橙子一天吃几个最好 橙子吃多了会上火吗

秋冬季节是食用柑橘类水果的最佳时节，我昨天在超市的时候买了一些橙子，感觉橙子的品质还比较的不错，看起来个头大，水分也很多，颜色也很鲜亮，请问橙子一天吃几个最好呢？

1、 橙子一天吃几个最好

1-2个即可。

橙子是常见水果，味道细嫩，营养丰富，在橙子果肉中含有较为丰富的维生素A、维生素C、维生素B等营养成分，还含有膳食纤维、矿物质、有机酸等成分，食用橙子具有较高的营养价值，适量食用橙子能补充多种人体所需的微量元素，还能起到增强食欲、促进消化及缓解疲劳的作用，但要注意，橙子中含有的酸性物质会刺激胃液的分泌，如果过量食用，可能会导致肠胃不适，一般来说，一天吃1~2个即可。

2、 橙子吃多了会上火吗

不会。

中医认为：橙子性凉、味酸，从营养的角度来说，在橙子果肉中含有大量糖类物质、维生素C、柠檬酸、苹果酸、膳食纤维及果胶等营养成分，橙子吃多了容易导致肠胃不适，上火期间可以适当的食用一些橙子来缓解体内热气，但是也不要多吃，一天吃1-2个即可；体质偏寒凉的人群应减半食用或者慎食，以免加重体内的寒气。

3、 橙子吃多了脸会变黄吗

有这种可能性。

橙子中含有较为丰富的营养成分，其中就包括胡萝卜素，适当的食用含有胡萝卜素的食物可以起到保护眼睛的作用，但是过多的食用富含胡萝卜素的食物则会增加体内胡萝卜素水平，在短时间会出现皮肤发黄的情况。

小贴士

若已经出现了皮肤发黄的情况，可以暂时停止食用橙子和其他富含胡萝卜素的食物，例如：胡萝卜、南瓜等，几天后皮肤颜色就可以恢复过来。

4、 橙子能放冰箱里保鲜吗

可以放冰箱保存。

橙子果肉清甜、汁水充沛，营养价值也比较高，日常在保存橙子的时候可以根据室温选择保存方式，若室温较高的话，可以将橙子放在冰箱保存，若室温较低的话，则放常温即可，橙子的外皮是比较厚的，可以保护橙肉不受细菌的污染，橙子在低温环境下可以保存一周或者一周以上的时间，若是室温低的话，不放冰箱，放常温也是可以的，可以腾出冰箱空间放别的生鲜食物。