橙子吃多了脸会变黄吗 一天吃三个橙子会不会太多

最近正是吃橙子的时候，那橙子吃多了会不会导致皮肤变黄呢？一天吃三个橙子又算不算多呢？让我们一起来看看吧。

1、 橙子吃多了脸会变黄吗

有可能会。

橙子中含有丰富的维生素C，维生素C具有较强的抗氧化性，适量食用有一定的美白作用，对皮肤非常有好处。但过量食用却可能会导致皮肤发黄，因为橙子中含有丰富的胡萝卜素，过量食用会导致胡萝卜素摄入过多无法及时代谢，过量的胡萝卜素积累在体内就容易引发胡萝卜血症，从而导致皮肤发黄。除了橙子外、像橘子、芒果、胡萝卜等食物当中的胡萝卜素含量都比较高，在食用时都需注意量。

2、 一天吃三个橙子会不会太多

如果橙子个头比较小的话，一天吃三个并不算多，但如果橙子个头比较大的话，建议一天吃两个即可。橙子中胡萝卜素含量非常高，过多食用容易引发胡萝卜血症，此外橙子属于寒性食物，过多食用还会增加肠胃负担，对脾胃造成损伤。尤其是本身脾胃虚寒的人更应该少吃，否则食用后很容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

3、 橙子吃多了皮肤发黄怎么办

过多食用像橙子这种胡萝卜素含量高的食物很容易导致皮肤发黄，但这只是一种短暂的现象，等到体内胡萝卜素代谢完全就能恢复原先的肤色，无需过多担心。在此期间可以多喝一点水，这样能促进机体新陈代谢，能加速体内胡萝卜素的排出。与此同时，在这期间也要少吃含胡萝卜素的食物。

4、 吃橙子容易长胖吗

不会。

橙子的热量非常低，食用后并不容易长胖，非常适合减肥人群食用。并且橙子中含有丰富的果胶以及膳食纤维成分，食用后膳食纤维能在肠胃内吸水，能起到较好饱腹感，能减少其他高热量食物摄入。其中的果胶和膳食纤维还能增进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素排出，对减肥非常有帮助。