做瑜伽对前列腺的好处

文章目录

一、做瑜伽对前列腺的好处

二、男性练瑜伽的好处

三、男性练瑜伽的注意事项

做瑜伽对前列腺的好处

1、做瑜伽对前列腺的好处

练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心,有效舒缓压力,还能促进骨盆区域的血液循环,使前列腺液分泌更加旺盛,再加上瑜伽体位中有很多伸展、弯曲动作都能刺激到前列腺,会使得前列腺更加健康,有助于预防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。

2、对前列腺好的瑜伽动作

坐角式 。功效:这个体式能促进骨盆区域的血液循环,增强腹部内脏器官功能。

2.1、正坐,在不感到过于用力的情况下,尽量宽阔地张开两腿,要保持两腿伸直,大腿背面和小腿腿肚平贴于地面,手臂自然地垂直到两腿内侧。

2.2、呼气,上身前俯,用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾,注意尽量伸直脊柱,将两肋的肋骨扩张,挺起。

2.3、下巴放在地板上,两腿向上看,一边做深呼吸,一边保持这个姿势5-15秒。

3、前列腺保养要注意什么

首先需要告诉朋友们的是我们在生活当中,为了更好地保养前列腺,我们需要注意多喝水,多喝一些水,多排尿,可以帮助我们的身体排出毒素,在生活当中,许多男性朋友由于工作比较忙,往往会忽视喝水,这一点是非常不可取的。

男性朋友为了更好的保护自己的前列腺在生活当中还需要避免久坐,男性朋友如果在生活当中经常性长时间的久坐的话,会影响到我们前列腺的健康,所以我们在工作之余,需要适当的进行一些体育锻炼,比如说我们可以再工作一个小时,运动十分钟。

对于男性朋友们来说,为了更好的保养,我们的前列腺在生活当中我们还需要养成有规律的性生活和注意洗温水澡,我们需要注意自己的清洁卫生,选择内裤方面最好可以选择纯棉舒适透气的内裤,同时我们还需要注意,不要憋尿。

男性练瑜伽的好处

1、缓解过大压力

快节奏的工作和繁忙的生活,让很多男性都感到压力大。再加之高房价,更让男性承受重压。很多男性忙碌一天后,都会感到身心疲劳,陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽最大的好处就是缓解疲劳,舒缓压力,激活身体能量,让人恢复精力。

2、塑造健美体形

练瑜伽能塑造健美的形体是很多人都知道的,如果男性对自身身材不满意,想要更完美的身材,可以选择合适的瑜伽动作进行练习,以让自身线条更美。但需注意的是,不同瑜伽动作难度不同,千万不要强迫自身做难度大的动作,以免伤到身体。

3、改善不良体质

许多男性经常要应酬,在应酬时,通常都会吃很多美食和喝很多酒,如果平时又不做运动,很容易发胖,或患上脂肪肝、高血压等疾病。所以,对于这类男性来说,练瑜伽是非常有好处的,能通过体位、呼吸法的练习,按压内脏器官,强身健体,改善不良体质。

男性练瑜伽的注意事项

1、男性患有骨质疏松症,不要盲目练习瑜伽,因为部分瑜伽体式是不适合的,在练习前最好先询问瑜伽老师,确保练习瑜伽不会影响到身体再进行练习,以免受伤。

2、脊椎滑脱症、椎间盘突出的男性不适合练习拜日式,因为练习时需要弯腰,可能会加重下肢神经压迫感。

3、身体状况不佳,大病初愈,最好不要练习,应等身体恢复后再练习,因为在这种状况下,练瑜伽做拉伸动作,很容易受伤。

4、饭前饭后一个小时最好不要练瑜伽,因为练习时需要弯曲身体,压迫胃部,增加胃部负担。

5、情绪波动最好不要练瑜伽,因为瑜伽是需要身心配合的运动,如果在紧张、焦虑的状况下练习,只会让自身受伤。