吃蓝莓大便是墨绿色的正常吗 吃蓝莓对眼睛好吗

昨天在超市的时候看到了很多的蓝莓，用小盒子装起来的，非常的精致，说起来也有一阵子没有吃过蓝莓了，就买了两盒回去，今天早上晨便的时候发现大便是墨绿色的，请问吃蓝莓大便是墨绿色的正常吗？

1、 吃蓝莓大便是墨绿色的正常吗

少量食用不会，过量食用有这种可能性。

蓝莓是一种新鲜的水果，在新鲜蓝莓中含有较为丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适当的吃蓝莓大便不会变成墨绿色，但过量的食用蓝莓可能会引起大便变成墨绿色，在蓝莓果肉中还含有较为丰富的花青素成分，花青素呈现蓝紫色，食用较多的蓝莓后，蓝莓中的花青素会溶于水，有一小部分花青素会被身体吸收，但是大部分花青素都会从肠道和膀胱中排出来，出现大便变成墨绿色的情况。

小贴士

如果大量食用了蓝莓的话，在吃了蓝莓1-2天之后，大便就会恢复正常颜色，不过，代谢较慢的人可能要更久，如果一周左右还没有改变的话，建议就医检查。

2、 吃蓝莓对眼睛好吗

有一定的护眼作用。

蓝莓是营养较为丰富的浆果类食物，从营养的角度来说，在蓝莓中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分，除了这些常见的营养元素外，在蓝莓果肉中还含有丰富的花青素，花青素进入人体后可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有一定的保护视力的作用，所以，日常生活中常吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳、预防近视等，有助于眼睛健康。

3、 吃蓝莓要不要吐皮

清洗干净后不需要吐皮。

蓝莓是常见水果，味道清甜、营养价值高，在新鲜的蓝莓果肉中含有维生素C、维生素E、花青素、硒元素、果胶等营养成分，一般人群皆可适当的食用一些蓝莓，可以起到美容养颜、促进代谢、提高身体免疫力的作用，在蓝莓的外皮中也含有较为丰富的营养素，因此，蓝莓彻底的清洗干净后连皮吃营养更佳。

4、 吃蓝莓可以瘦小肚子吗

没有明显效果。

在蓝莓果肉中含有较为丰富的膳食纤维，适当的食用一些蓝莓可以起到促进肠道润滑，加速食物残渣排出体内的速度，而且蓝莓富含水分且热量较低，适当的吃蓝莓有辅助减肥的作用，但是，吃蓝莓并不会针对身体的某一个部分进行减肥，小肚子处的肥肉又是比较难减的，若想减小肚子的话，建议每天做仰卧起坐、平板支撑等专门锻炼腹部的动作来进行小肚子的减肥。