蓝莓为什么对眼睛有好处 蓝莓一天吃几颗对眼睛好

我妈说蓝莓对眼睛具有好处，于是她买了很多回家，说是可以保护我们的眼睛，那么蓝莓为什么对眼睛有好处？蓝莓一天吃几颗对眼睛好？

1、 蓝莓为什么对眼睛有好处

因为蓝莓中含有丰富的花青素。

蓝莓口感甘酸，其中含有丰富的花青素、果胶，多种氨基酸和维生素，其中花青素具有较好的抗氧化作用，对于防止视疲劳有很好的作用；其次花青素对视网膜的视锥或视杆细胞起到营养支持性作用，这就是为什么说花青素对人体眼睛好的原因。

2、 蓝莓一天吃几颗对眼睛好

建议一天吃10-15颗左右最好。

蓝莓含有大量的花青素、维生素、膳食纤维、果胶、糖类、有机酸以及多种矿物质成分，适量食用蓝莓可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用。

一般生活中建议正常人体每天吃10-15颗左右的蓝莓，满足自身日常能量需求，然后有利于保护眼睛即可，避免食用过量，造成肠胃不适，牙齿酸涩等问题。

3、 每天吃蓝莓治好近视

蓝莓只能起到一定辅助治疗作用，不能起决定作用。

生活中经常吃蓝莓，确实对人体眼睛具有一定好处，可以缓解人体眼部疲劳，对于缓解近视具有好处，但要知道蓝莓作为一种水果，对人体眼睛只起到一定辅助治疗作用，并不能起决定性作用，要想很好的治疗眼睛，还需要结合药物才行，单独食用一般是不可能将近视眼治好的。

4、 保护眼睛的水果

香蕉

香蕉中含有丰富的β-胡萝卜素以及钾元素物质，其中钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，用眼过度时就吃根香蕉，可以帮助人体改善视力，对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和花青素，这些物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用，其次花青素对眼睛具有好处，适量食用可以缓解人体眼部疲劳。

圣女果

圣女果中的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，适量食用可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，有利于人体的健康。