蓝莓含糖量高吗 蓝莓糖尿病可以吃吗

蓝莓是我很喜欢吃的一种水果，但我最近血糖比较高，不能吃含糖量高的食物，那么蓝莓含糖量高吗？蓝莓糖尿病可以吃啊？

1、 蓝莓含糖量高吗

是比较高的。

蓝莓是杜鹃花科越橘属植物，味甘酸性凉，其中含有丰富的维生素、糖分、蛋白质等成分物质，每100克蓝莓能产生57大卡热量，相当于葡萄糖14克左右，相对生活中很多水果来说，蓝莓的糖分含量还是比较高的。

2、 蓝莓糖尿病可以吃吗

可以吃，但要适量。

对于糖尿病患者来说，生活中饮食要注意清淡和低糖，而蓝莓中的糖分含量比较高，对于血糖稳定的糖尿病患者来说，可以适量摄人，但一定要注意食用量，一般一天吃3-5颗左右即可。

但要是自身血糖不稳定，处于发病期间，那么这时候是不建议吃蓝莓的，否则很容易加重其病情，对其健康造成伤害。

3、 怎样避免吃蓝莓血糖高

少量食用

蓝莓糖分含量比较高，因此要想避免吃蓝莓导致血糖高，那么首先不要多吃，这样可以避免血糖值升高，通常健康人群食用蓝莓以10-20颗蓝莓为宜。

两餐之间吃

蓝莓中的糖分多以果糖居多，比较容易吸收，不适宜空腹吃，否则吃多了，对于血糖高的人尤为不利，一般建议在上午9-10点以及下午3-4点左右作为加餐吃蓝莓是最好的。

减少主食量

正常情况下来说，主食一般糖分较高的食物，因此吃了蓝莓之后，要是怕自己血糖突然升高的，就要减少相应的主食量。

4、 蓝莓什么人不适合吃

体寒者

蓝莓性凉，对于体寒者来说，是不宜过量吃蓝莓的，否则容易诱发或者加重其病情，对他们的健康造成威胁。

腹泻者

蓝莓具有一定润肠通便的作用，对于腹泻患者来说，食用过量的蓝莓，容易诱发或者加重其肠胃不适，从而加重其病情。

糖尿病患者

蓝莓中的糖分含量是比较高的，糖尿病患者过量食用，那么可能会导致自身体内血糖升高，从而加重病情，对自身健康造成威胁。