蓝莓儿童可以吃吗 儿童吃蓝莓的好处

蓝莓是一种营养价值以及食用价值比较高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，那么蓝莓儿童可以吃吗？儿童吃蓝莓的好处是什么？

1、 蓝莓儿童可以吃吗

可以吃。

蓝莓是杜鹃花科越橘属植物，味甘酸性凉，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分、花青素以及钙、铁、磷等成分物质，对于儿童来说只要满6个月，就可以适当摄入一些辅食，也就是说可以吃一些蓝莓的，这样有利于儿童的身体发育。

2、 儿童吃蓝莓的好处

增加免疫力

蓝莓中含有一定的花青素，而花青素是一种具有很强作用的抗氧化剂，可以帮助人体有效的清除体内的自由基；其次加上蓝莓中还含有维生素C，可以在一定程度上也有抗氧化的作用，儿童适量食用，可以增强其免疫力。

保护视力

对于儿童来说保护他们的视力是很重要的，而蓝莓中含有一定的维生素a和花青素，这两种物质可以有效促进视网膜、视紫质的合成与再生，对于儿童的视力发育有很好的促进作用。

增加记忆力

蓝莓中的类黄酮物质可以有效的增加人体的记忆力，对于正处于生长的阶段的儿童来说，适量食用对他们的健康具有一定好处。

增强骨骼

蓝莓中含有的锰、钙元素，这些物质对骨骼的发育也有一定的促进作用，而儿童正处于发育的阶段，适量吃一些蓝莓能提高骨骼的骨质密度，增强骨骼。

3、 儿童一天吃多少蓝莓合适

建议一天吃5-6颗就可以了。

对于儿童来说，生长的过程中需要摄取足量的营养，而蓝莓的营养价值比较高，适量食用对他们的健康具有好处，但由于蓝莓性凉，过量食用容易加重儿童肠胃负担，其次就是儿童食量本身就不大，所以为了儿童的健康，一天吃5-6颗左右的蓝莓就可以了。

4、 儿童怎么吃蓝莓好

年幼的宝宝，尤其是6-8个月左右的，最好考虑蒸或者煮的形式，打成果泥给宝宝吃，蒸煮可以起到一定杀菌的作用，对于小宝宝来说，少量的细菌也可能导致他们拉肚子。

其次就是制熟之后，可以有效缓解蓝莓寒性，这样对儿童肠胃的刺激就不会很大了。