圣女果晚上可以吃吗 晚上吃多少圣女果合适

中午买了些新鲜的圣女果，打算晚上吃些圣女果，晚饭就不打算再吃了，那么这圣女果可以在晚上吃吗？

1、 圣女果晚上可以吃吗

可以吃。

圣女果既可作蔬菜又可作水果，其中的成分大部分是水分、维生素、番茄红素以及钾、磷、镁等矿元素成分，食用后能为人体营养提供一定的帮助，圣女果食用时间并没有严格的规定，在晚上食用是没有问题的。

只是建议在食用圣女果前食用些其他食物垫肚子，因为酸甜的圣女果中含有一定的有机酸物质，食用后会刺激味分泌胃酸，如果大量空腹进食可能会因为胃酸过多出现反酸、烧灼感。

2、 晚上吃多少圣女果合适

建议5-10个左右。

圣女果一天的建议食量是20个左右，而晚上由于进食晚饭后的几小时就要进入睡眠休息阶段，因此不建议一次食用20个圣女果，晚上食用5-10个圣女果是比较合适的。另外，圣女果糖分较高，且含有一定的酸性成分，建议食用了圣女果后漱漱口或刷牙，减少伤牙的风险。

3、 晚上吃圣女果会发胖吗

适量吃不会。

100克圣女果的热量约为22大卡，热量比大多数水果都要低，在晚上食用一般是不会导致身体发胖的，且圣女果味道清甜，且含有丰富的维生素成分，适当进食对身体反而与一定的益处。

不过要注意的是，圣女果含糖度很高，长期晚上大量进食的话，可能会产生脾胃对糖分消化不全，导致脂肪热量增加的风险。

4、 吃圣女果要注意什么

圣女果的没有什么特殊的食用禁忌，正常食用都不会有什么问题，只是要注意不要空腹吃大量的圣女果，避免水果中的有机酸成分刺激肠胃壁，从而出现身体不适。除了不要空腹吃外，也不要吃未成熟的圣女果，因为生圣女果中含有的番茄碱成分可能会引起人体中毒。