白火龙果和红火龙果哪个热量更高 白红心火龙果哪个减肥

火龙果味道甘甜，汁水丰富，夏季食用最是清凉解暑，不过夏季也是减肥的时候，不知道这白火龙果和红火龙果哪个热量更高，更适合减肥食用呢？

1、 白火龙果和红火龙果哪个热量更高

红火龙果热量更高。

食物热量和其含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖分等有关，在白火龙果和红火龙果的营养成分表中可见两者在蛋白质、脂肪、碳水化合物相差不大，但普通红火龙果的糖分含量要高于白火龙果，因此热量相对更高一些，大约100克高5-10大卡左右的热量。

2、 白红心火龙果哪个减肥

白火龙果更减肥。

一是红心火龙果更甜更好吃，在减肥期间食用容易吃多；二是红心火龙果热量比白心火龙果稍微高一些；三是两者富含的膳食纤维和果胶含量差不多，对于辅助减肥的效果差不多，因此减肥期间吃的话，要选择吃得少的热量更低的白心火龙果食用更好，以避免过量食用火龙果影响减肥效果，甚至出现腹泻、腹痛等不适症状。

3、 一个火龙果的热量

约110大卡。

100克可食火龙果的热量为55大卡，而100克火龙果的重量大约是平时吃的中等大小红心火龙果二分之一个左右，若是吃一个火龙果的话，大约有110大卡热量的摄入，相当于吃了三分之二碗米饭热量，大约需要慢跑15分钟，走路25分钟才能消耗掉这些热量。

4、 吃火龙果的最佳时间

饭前1小时食用最佳。

一方面饭前吃火龙果可以提供饱腹感，有助于减少正餐的进食量，从而降低热量摄入；另一方面饭前一小时吃火龙果，此时肠胃吸收能力较好，火龙果里面的营养物质可快速被身体吸收利用，起到美肤、通便、增强抵抗力等功效。

5、 晚餐吃火龙果能减肥吗

长期坚持只吃火龙果可减肥。

晚餐只吃一个火龙果来替代晚饭的话，其一餐热量仅摄入200大卡左右，大大减少了整日热量摄入，即使早餐、午餐吃的较多，但两顿总热量控制在1000大卡左右，坚持大约1-2个星期左右，可见身体有减重效果，但偶尔一顿这样吃是没有减肥效果的。另外要是早午餐都吃的很多，晚上即使只吃一个火龙果，也可能导致整天热量摄入过高，这样吃也是没有减肥效果的。

注意

但晚上不吃饭光吃水果的减肥方法长期进行虽然效果显著，但只要恢复正常饮食的话，体重也容易反弹，最好还是科学营养搭配，加上适量运动减肥最为靠谱。