不健康的减肥方式

文章目录

一、不健康的减肥方式

二、节食减肥法的危害

三、如何健康减肥

不健康的减肥方式

1、不健康的减肥方式之灌肠减肥法

灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除,达到平坦小腹的目的,但如果操作不当或者复进行,都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠,更会打破肠机能的正常节奏,引发消化器官的慢性疾病。因此,需要详细咨询医生后,慎重进行。

2、不健康的减肥方式之渗透压减肥法

以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩,将皮下堆积的水分通过渗透压原理排除体外,会令身体皮肤出现暂时收紧的假象。这种方法从体内减去的只有水分,作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解,因此是本末倒置。

3、不健康的减肥方式之桑拿减肥法

桑拿过后身体会排除大量的汗液,体重暂时减轻,其实和渗透压减肥法的结果一样的,只是排出了身体的水分,而且桑拿的时间越长,体内受到的排汗后又收缩的伤害越大,肌肤松弛和衰老的速度也越快。

4、不健康的减肥方式之保鲜膜减肥法

裹住的部位比未包裹的地方出汗多,加速脂肪燃烧,因此受到许多迫切瘦身的人士的拥戴。可是,保鲜膜不仅没有效果,反而有害。保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样,通过减少身体水分,达到减少体重的目的。所以,你减掉的是身体的水分,而不是脂肪肥肉,一喝水体重就又恢复。

5、不健康的减肥方式之呼啦圈减肥法

在腰部转呼啦圈,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。呼啦圈减肥法虽然很不错,但是,必须要讲究科学性,否则将会适得其反。呼啦圈运动时间不宜太长,呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

节食减肥法的危害

1、容易患上厌食症

相信大家都在网上看到过这样的例子,某某女孩因为过度节食减肥,最终患上厌食症。这样的后果是非常严重的,一旦患上神经性厌食症,就算你想吃东西也吃不下了。所以打算尝试节食减肥的妹子们,还是要慎重。

2、容易骨质疏松

长期选择节食减肥的人在饮食上有一个特点,就是全吃素,不吃肉,但凡热量高点的食物都不碰。这样的后果就是,身体所需的钙质得不到补充,长期缺钙,就特别容易骨质疏松。有研究证实,一个连续18个月都在节食的女生,她的骨密度在节食期间一度下降。所以节食是非常不可取的。

3、记忆力下降

可能大家不太了解,我们大脑在运转的时候,主要是依靠脂肪来获取动力的。当你的体内脂肪存储量下降,达不到正常标准时,大脑运转动力就会下降,自然而然会影响到记忆力,人也就越来越健忘了。减肥到最后,可能就会出现年纪轻轻就出现老年痴呆的症状了。

如何健康减肥

1、少吃脂肪类食物

专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等,专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

2、走掉体重

坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。