舞蹈怎么热身

文章目录

一、舞蹈怎么热身

二、哪些情况不适合学舞蹈

三、哪些舞蹈可以减肥

舞蹈怎么热身

1、舞蹈怎么热身

1.1、头部活动 两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍,向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头1x2拍,再重复二次,头向左绕环lX8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍。

1.2、手腕活动 两手前或侧平举都可,两手腕同时向里绕腕lx 8拍,然后再向外绕腕lx8拍,两手手指交叉至胸前绕腕活动1x8拍,两手互相推撑活动lx8拍。

2、舞蹈给人带来哪些好处

2.1、抗压能力越来越强

每天抽出1-2个小时跳舞的人会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。身体的强壮,品性的改变也让一切压力变为浮云。

2.2、会早起、精神焕发

跳舞的人,不会睡懒觉,会养成早起的习惯。跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力,会让生活发生改变。

2.3、魅力会增加、拥有强大的幸福感和自信

由于形体和气质的改变,跳舞的人举手投足都有男神女神的范儿。会给你带来生活和工作的幸福感和自信心。

3、学习舞蹈有哪些禁忌

3.1、耐性不足

舞蹈不是一天两天就能练成练会的,是需要时间和毅力来积累的。

3.2、忽视音乐节奏

有的人往往只重视技术动作的学习,缺乏音乐作用的认识,因此要加强音乐修养,深刻体会音乐风格与舞种风格,表现音境的内在联系。

3.3、急于求成

在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作以后要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应精雕细刻,循序渐进!

3.4、眼高手底

有的同学在接触舞蹈之后就开始想象,高难度漂亮的技巧与剧目,但是那些东西都是由基本功中提炼而来的,所以一定要打好基础才行。

哪些情况不适合学舞蹈

1、总是缺课或请假

不按时上课,不提前请假,随意缺课的,学舞效果一定差。不仅是学舞的连续性遭到破坏,更是会出现孩子把学舞蹈作为无关紧要的事,有了这观念就再也学不好。无论刮风下雨,不管跳得好坏都得来上课,这就是大人要有的态度!有些大人因为孩子没练舞,不好意思去上课,其实结果更糟。

2、频繁、随意更换老师

一个老师一个教法,孩子刚接触一个老师还没适应就换了老师,重新再学一套,孩子的脑袋都是糊的,能学好吗?到最后的结果就是四不像。建议跟一个老师好好学一段时间,具备一定程度了再听听别的老师的课,能学以致用那是最好!

3、没时间练舞

有的家长常常说孩子作业多、没时间练!学习成绩也一般,报了数学班、英语班、作文班……细问之后发现一个规律,凡是学习习惯好的,文化课成绩和音乐学习都很出色,也就是说,培养出一个抓紧时间、集中精力、认真投入的学习习惯,一劳永逸!不管是文化课还是舞蹈课都不需要打疲劳战。

哪些舞蹈可以减肥

1、钢管舞

钢管舞分为两个部位,一个是杆上技巧,而另外一个则是杆下舞蹈,前者能够让人的身体肌肉得到锻炼,从而起到塑身效果,而后者则能够体现出该有的柔韧性,还有一种热情奔放的感觉,整体上来看这个舞蹈不仅能够为你塑造出完美的形体,还能够让你变得魅惑和性感。

2、嘻哈街舞

如果你要选择减肥舞蹈,那么,嘻哈街舞无疑是个不错的选择,因为它本身是有氧运动,在实际运动的过程当中会有大量的热量被消耗掉,从而让身上的赘肉因此被甩掉,在帮助提升心肺功能的同时还可以达到不错的减肥效果呢。

3、草裙舞

这是一个非常注重手脚和腰部动作的舞蹈,在提臀和扭腰的同时还能够让腰线收紧呢,在这个过程当中腿部的肌肉可以得到很大程度拉伸,就连比较松弛的膝盖上的肉也会因此而消失,所以,减肥的朋友选择这样的舞蹈无疑可以更好的帮你瘦下半身。