荔枝吃多了会导致低血糖吗 血糖高可以吃荔枝吗

听别人说荔枝吃太多会导致低血糖，这是不是真的呢？那高血糖人群又能不能吃荔枝呢？如果想知道的话就一起看下去吧。

1、 荔枝吃多了会导致低血糖吗

有可能会。

荔枝一下吃太多是会有导致低血糖的可能的，因为荔枝中含有大量的果糖成分，食用之后果糖是不能直接为人体所利用的，必须经过肝脏转化为葡萄糖，才能为人体的代谢提供能量。但果糖摄入过多时，肝脏提供的果糖转化酶就会不够，低血糖出现的可能性就更高，同时果糖还可以刺激胰岛beta细胞，迅速释放大量的胰岛素，更加加重低血糖反应。

2、 血糖高可以吃荔枝吗

尽量少吃。

高血糖人群要尽量少吃含糖量高的食物，荔枝当中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖成分，食用之后升糖指数比较高，所以高血糖人群就要少吃。糖尿病患者的胰岛功能偏差，如果吃进去太甜的食物，不能合成足够的胰岛素将血糖控制下来，这样就会导致血糖升高，从而不利于病情控制。

3、 荔枝吃多了会上火吗

会。

一下吃过多荔枝是会容易上火的，荔枝属于温热性水果，且其中含有大量的糖分，过多食用就会增加机体的燥热之气，从而会导致身体出现咽喉肿痛、口舌生疮、便秘尿黄的等上火症状，所以吃荔枝的时候一定要尽量少吃一点。

4、 荔枝怎么吃不上火

用盐水泡

在吃荔枝之前建议先将荔枝用盐水浸泡30分钟左右，盐水能起到分解荔枝当中的荔枝酸的作用，这样就能防止体内出现酸性物质堆积的情况，从而预防上火。

带皮一起吃

荔枝壳剥开之后里面还有一层荔枝皮，荔枝皮虽然味道偏苦涩，但也含有丰富的营养成分，并且能起到清心降火的作用，在吃荔枝的时候如果带荔枝皮一起食用就会没那么容易上火了。