身体水肿吃什么消肿最快 水肿饮食应该注意什么

身体内水分过多难以排出，就会导致人出现水肿的现象，使人看起来十分肥胖，这种情况通过饮食调理是可以解决的，那么身体水肿吃什么消肿最快呢?

1、 身体水肿吃什么消肿最快

冬瓜

冬瓜味道比较淡，食用之后有利尿的作用，以至于将体内的多余的水分及时排出，并且它所含的纤维素很丰富，从而促进肠胃的蠕动速度，将体内的废弃物和毒素排出体外，促进身体的健康。

苹果醋

苹果醋中果胶可以促进肠胃的蠕动，碱性体质的人很容易出现水肿，而苹果醋属于酸性，进入身体之后可以中和酸碱度，使它达到平衡状态，有利于减肥。

西瓜

西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，它的利尿十分强悍，所以可以很好去除体内多余的水分。

2、 水肿饮食应该注意什么

晚上拒绝淀粉类食物

淀粉吸水能力很强，晚上如果还摄入很多含淀粉的食物，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。想要去除水肿，下午开始就最好不要吃含有淀粉的食物，以免水分比较多，导致水肿的严重性增加。

多补充钙质

每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。想要去除水肿，可以吃一些钙质比较多的食物，可以有帮助去水肿的作用。

减少盐分摄入

食物含盐量高会使水分滞留体内，造成水肿。因此要降低盐分的摄入量，尤其是晚餐要少吃高盐分的食物，如方便面、腌制品，日常饮食还是要注意清淡为主。

3、 运动可以效水肿吗

坚持进行运动锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。适当的运动可以有利尿的作用，对于去除水肿是有好处的，而且还可以逐水消肿。每天至少做20分钟有氧体操，可以使肠道润滑，有助于消化。