孕期疲劳怎么缓解 4个方法赶走疲劳

女人在孕期的时候不但要注意好自己的身体状况，精神状况也是不能忽视的。那么女人要是孕期疲劳了该怎么办呢？

1、 适当运动改善疲劳

孕妇的运动是不能被忽视的，不要觉得孕妇就什么都不能做了，其实不然。孕妇应该做一些比较温和的运动，游泳或者散步或者一些伸展的操都是挺好的锻炼方式，建议孕妇应该花点时间做点小运动，帮助改善疲劳。

2、 饮食调节改善疲劳

要是饮食方面是健康正确的话，是可以帮助减少一些疲劳的，除了日常的三餐营养充足之外，还应该坚持多吃一些富含维生素的食物，在特殊的时期配上一些特殊的饮食，可以帮助缓解因为体内激素影响引起的不适，减少疲劳。

3、 放松心情改善疲劳

因为女人在孕期的时候也是会承受一定的压力的，不管是来自长辈的压力，还是自身对孩子的期望，都是会给孕妇带来一定的压力，从而产生疲惫感，因此这时候更要学会缓解好自己的情绪压力，适当的放松自己，做点感兴趣的小事情。

4、 增加维生素B的摄入

维生素B群最具有消除疲劳的功效。孕妈应该增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。