畏寒怕冷怎么调理

有一部分人群特别畏寒怕冷，穿着衣服明显多于常人，这是体内脏腑阳气不足，血液流动缓慢的表现。畏寒怕冷怎么调理呢？

1、 多吃温补食物

中医认为老人怕冷多为阳虚，饮食中应多吃一些温性、热性，特别是温补肾阳的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等，体质虚弱的老年人冬季还可食用炖母鸡、羊肉、蹄筋等，并可饮牛奶、豆浆。

2、 多吃碱性富含钙铁的食物

畏寒怕冷者应该选择偏碱性食物和富含锌、钙、铁的食物，如虾、海参、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉，适当多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促进阳气外达。

3、 多吃富含钾的食物

有研究发现，人体的御寒能力与人体内钾离子浓度有关，所以怕冷的人应该多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

4、 多吃富含碘和酪氨酸的食物

甲状腺激素在人体内具有产热作用，畏寒怕冷的人常常与甲状腺功能低下有关，而补充富含碘和酪氨酸的食物如海带、紫菜、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、鱼子，可以刺激甲状腺激素的分泌，增强人体的御寒能力。

5、 温阳益气食疗方：姜虾米

鲜河虾250克，生姜、食盐、麻油各适量。将河虾煮熟去壳，切成米粒大，拌入姜末及食盐少许，浇适量麻油即可佐餐食用。

6、 促进血液循环：生姜苹果汁

做法：生姜榨汁后去渣，苹果去籽后榨汁，胡萝卜削皮后榨汁，三种汁液混合均匀后即可饮用。夏季女性在空调下长时间的工作后容易四肢冰冷，而生姜汁具有活血暖身的作用，苹果汁中富含维生素E，可以促进血液循环，温暖四肢。

7、 刮痧

用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾，刮至发热即可。经常刮拭手足可以促进四肢血液循环，改善手脚冰凉，怕冷的症状。由于手足部遍布与全身脏腑相对应的穴区，所以对各脏腑也具有保健作用。

8、 艾灸

如果四肢畏寒怕冷，可以用加油肉桂、干姜的艾灸，艾灸肾俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至阴穴，或者冲服肉桂粉3克，可以暖身御寒。

9、 热水浴

准备一缸温度适宜的热水，泡个热水澡可以赶走寒冷。热水浴可以促进血液循环，让全身血流畅通，从而让全身都暖和起来，不再畏惧寒冷。

10、 按摩涌泉、至阴穴

泡澡时，按摩涌泉、至阴穴两个穴位，有助于调理畏寒怕冷症状。因为涌泉穴是肾经的起点，刺激肾经可以调节内分泌，促进身体的热量转化；刺激至阴穴可以扩张足部末梢血管，促进血液循环。

11、 揉搓肾腰部助阳

更年期女性容易出现植物神经紊乱，引起虚寒，可以采用促进全身血液循环的方法来赶走寒冷，促进新陈代谢，最简便的按摩方法是反复揉搓后腰肾部所在位置，直到全身发热。

12、 勤晒被子

冬季特别畏寒的人群应该勤晒被子，多晒被子可以不仅可以让棉花膨松，使之具有更好的保暖效果，而且可以杀菌杀螨虫。在温暖的被子里度过一夜之后，血气充盈，白天身体不易感到寒冷。