白癜风如何预防

白癜风这种比较严重的皮肤疾病发展比较快，部分患者病后白斑会迅速扩散，久治不愈，影响正常的面容和肤色，会给患者的精神带来极大的痛苦。既然患上白癜风之后会这么严重，那么白癜风该如何来预防呢？

1、 坚持锻炼

生命在于运动，通过坚持不懈的锻炼，可以使全身的气血流畅，调节体内阴阳平衡，可以达到增强体质、减少疾病的目的。锻炼总的原则是开始活动不要太剧烈，时间也不要太长，逐渐有所增加，贵在坚持。

锻炼方法

打球、跑步、做操、跳舞、打拳、舞剑、爬山、游泳；

步行上下班。

2、 防御外邪

白癜风的病因，也和外邪侵袭有关，尤其是风湿之邪入侵，导致气血不畅、肌肤缺血缺氧而发病，所以即使是在没有病的时候也要注意防范风邪入侵，尤其是身体虚弱时，更应注意。

要随季节的变化及时增减衣被；

炎热的天气不要露宿在外或者是直接对着风吹；

劳动后大汗淋漓，不要用凉水冲洗或下水洗澡。

3、 多吃含铜食品

如果体内铜离子的含量减少，会使体内酪氨酸酶的活性降低，影响黑色素的合成代谢，则黑色素的生成会减少，容易引发白癜风。

食物：田螺、河蚌、毛蚶、坚果等。

4、 适量吃维C

维生素C的食物吃太多能够导致黑色素的减少，所以要适量吃富含维生素C的食物。

食物：青椒、番茄、菠菜、柑橘、猕猴桃、杨梅、山楂等。

5、 适当饮茶

茶是我们日常生活中最常接触到的饮用品，茶的功效也是不言而喻的，经常适当饮茶能强化心脏搏动，从而加快血液循环以利于新陈代谢，对防治白癜风也有很好的效果。

茶：红茶、绿茶、首乌茶等。

6、 多吃黑色食物

白癜风的发生主要是黑素细胞合成黑色素的能力减退或者障碍导致，而黑色食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素、钙、铁等，保健作用很大，而且含有较多的黑色素，对白癜风的预防有很好的效果。

食物：黑木耳、桑葚、黑米饭、黑芝麻、黑豆等。

7、 调节情志

人的精神状态和疾病的发生、发展有密切的关系，有些白癜风的病人在患病之前有明显的精神刺激史，所以，调节情志也是预防白癜风的重要方面。

要乐观开朗，精神乐观，经常保持心情舒畅；

遇到不顺心的事情，善于解脱；

工作之余，和几个朋友相约，吃饭聊天郊游，放松心情；

没事可以养鱼种花，钓鱼，打太极；

开展气功，保健按摩也是不错的选择。