吃不胖怎么办

文章目录

一、吃不胖怎么办

二、 吃不胖的原因

三、 吃不胖人吃什么好

吃不胖怎么办

1、吃不胖怎么办之按摩穴位

人体有一个调理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足阳明胃经的合穴,是治疗脾胃疾患的重要穴位,经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。足三里位于外膝眼下四横指处,胫骨边缘的位置。按摩足三里穴的要诀在于,按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复数次。另外也可以艾灸此穴位,一年四季任何时候都适宜进行。

2、吃不胖怎么办之生活有规律

生活有规律,注意饮食有节,细嚼慢咽,多餐多食。平时多选择容易消化又富有营养的食物,如鱼类、豆制品,少进食油腻、煎炒食物以及纤维素含量过多的食物。

3、吃不胖怎么办之适度运动

适度的运动可以加强身体的新陈代谢,必且促进食欲,让你的胃口大开;但是瘦小的人多半脾虚多火,脾虚不能生津,太过剧烈的运动会加重津水不足的现象,让你口渴及火气大,反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好,千万别以为剧烈运动才会让你有食欲,这是错误的观念喔!

4、吃不胖怎么办之睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔!

吃不胖的原因

1、基础代谢率高导致吃不胖

影响人胖瘦的荷尔蒙首要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管推陈出新的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会倾向易胖体质。而当人体中主管推陈出新的荷尔蒙排泄较多时,人就倾向易瘦体质。

2、疾病要素导致吃不胖

身体患有某些疾病也会使人吃不胖。比方患有癌症、肝病、肾病等疾病,身体组成脂肪、蛋白质反常,体重会敏捷下降且不易吃胖;如果是甲状腺功用兴奋的话还会加快体内的热量耗费使人吃不胖;别的糖尿病患者会导致身体关于养分无法吸收而吃不胖。

3、精力要素导致吃不胖

一个人长时间处于精力严重、压力大的情况下也简单吃不胖。精力简单严重、压力大很简单影响人正常的食物导致身体摄入热量有限;而且精力简单严重、压力大的时候也简单影响肠胃的吸收功用使人吃不胖。

吃不胖人吃什么好

1、黄豆芽排骨汤

做法:将黄豆芽淘洗干净;将猪排骨块成3厘米长的节,用沸水氽去血水;烧鲜汤炖猪排,待软离骨;最下黄豆芽,煮至断生后加入盐、味精、胡椒、老姜即可。

健康提示:猪排富含铁、磷、蛋白质、钙等成分; 黄豆芽具有清热解毒、利大小便、宽中下气的功效。

2、香炸粉蒸肉

做法:五花肉切片;五花肉内加花椒面、醪糟汁、酱油、豆腐乳汁、姜末、白糖、料酒等和匀,再加入米粉拌匀,装入碗内;豌豆用盐和米粉拌匀,也加入碗内,上笼蒸软;盐、花椒面调配成椒盐味碟待用;将蒸好的粉蒸肉翻扣在盘内,挟出肉片,再把豌豆上笼馏起;然后将肉豆装在盘的另一端,随椒盐味碟上桌即可。

健康提示:此菜脂肪丰富,并含有一定量的蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等微量元素和磷酯、烟酸等营养物质;有利于人体消化,便于吸收,是进补佳品。