骑车最长寿命！怎么骑行更有范儿

乐雅养生网导读：美国有关部门曾在多年前做过的一项调查表明：邮递员在世界各行业中寿命最长，由此可见骑行的好处，那么怎么骑行更有范，骑车要注意什么呢？下面乐雅养生网为您介绍怎么骑行更有范，看看骑车的注意事项吧。

现代医学和运动学已经证明，骑行运动是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止早衰及偏废，能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。骑自行车时，不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到运动，关节、韧带也得到相应的锻炼。

由于骑行是周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，因此还可收到显着的减肥效果。每天骑自行车4公里-5公里，可刺激和协调人体激素的正常分泌，使人看起来青春焕发。骑行简便易行，是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动，这也是越来越多的人选择这种运动方式的原因。

怎么骑行更有范儿？

1、散发自信

让自己骑行的样子变得更酷更帅并不意味着要买最贵的、最潮的骑行服或是装备。你的内在是怎样的，那么你的举手投足之间就会自然地外显出来。要让自己更好地把这样积极的一面展现出来，一辆崭新干净的单车（从车架到配件）也是很加分的，但切忌，千万别因为你的不小心，染到链油，那就前功尽弃了。

2、骑行服

骑行服一定要整洁干净，当然也不能有破损或是很薄，这样看起来就很没质感。不要刻意回避那些颜色亮丽的骑行服，大胆地选择适合你的，这样能彰显出你的个性，人靠衣装嘛。如果你喜欢荧光色骑行服，那就穿上它，带上你的笑容和自信。

3、聚会技巧

你会在骑行的同时脱下夹克衫吗？你会玩前轮离地平衡特技（定车）吗？你会兔子跳吗？或是双手离把骑行？其实，有时候这些技巧不仅仅有助于提升你的控车能力，而且如果你表现得当，在朋友面前秀两下子也是很加分的。当然，你要选对时间和地点，还有展现的方式。整理有一个反面教材，比如你双手离把，然后还要玩兔子跳，那就作死吧。

4、更换瘪胎

如果你的技术够娴熟，可以帮助其它摔车的车手在三分钟之内，换掉瘪胎、爆胎，那就再好不过了。因为当你看到别人有困难的时候选择停下，并给予帮助，不仅仅能给人留下积极的好印象，同时还会被你精湛的技术所折服。

5、提升车技

你在车上的骑行姿势对于如何更灵活、流畅、不费力地控车以及骑行的样子来说是很重要的。所以，你需要注意这几点：锻炼你的臂力、不要来回晃动你的头部，注意腿部的锻炼。如果你骑行的时候整个身体姿势是稳的，看起来就不会很费力。当然这样也保证了高效的骑行状态。所以，每次骑行前，都要注意这几个小动作，它能让你骑得更流畅，更轻松。

骑车要注意什么？

1、男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液的正常分泌。

2、如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这5类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

3、青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软，如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育。所以青少年骑自行车时应该注意姿势正确。骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃。同时，呼吸要与车速配合好，采用腹式呼吸，尽量用鼻吸气。用力要均衡。骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛。在踩踏脚蹬时，尽量要确保膝盖不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身体的伤害。

4、车座要合适。车座不宜太高，也不宜太低，否则容易造成身体不协调，压迫臀部动脉。此外，还要选择那些比较宽的车座。

5、循序渐进，量力而行。尤其对于年龄稍大的锻炼者，一般应该先慢后快，使身体始终保持适应的状态。

6、骑车锻炼有禁忌。车流大的马路不适合，环境污染严重的地方不适合，装备不齐、缺少护具不适合。

怎么骑行更有范儿，以上就是乐雅养生网为您介绍的内容，供参考。