红薯怎么吃减肥效果最好吃 红薯可以当主食吃吗

都说减肥期间吃红薯非常好，那红薯怎么吃减肥效果最好呢？红薯又能不能当做主食来吃呢？让我们一起来看一下吧。

1、 红薯怎么吃减肥效果最好吃

饭前吃

红薯热量并不是很高，但其中含有丰富的膳食纤维成分，食用后能起到较强的饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，对减肥非常有帮助。

熬粥喝

减肥期间还可以将红薯用来熬粥喝，红薯粥的热量非常低，并且饱腹感饿非常强，非常适合减肥人士食用。

早上吃

另外还可以选择早上起来吃红薯，这样能更好的加速肠胃蠕动，从而能帮助身体更好的排毒。

2、 红薯可以当主食吃吗

可以。

红薯当中含有丰富的淀粉、氨基酸以及植物蛋白成分，所以是可以代替主食食用的，另外红薯当中还含有丰富的赖氨酸，这种赖氨酸正是大米、面粉所缺乏的。但红薯中含有大量的粗纤维成分，食用后并不是很好消化，所以在吃的时候要注意量，另外如果要当主食的话，最好能搭配大米和面食一起食用，这样会更好。除此之外还需要多吃其他蔬菜、肉类，要保证维生素、蛋白质的均衡摄入。

3、 红薯适合糖尿病人吃吗

尽量少吃。

糖尿病患者是可以吃红薯的，但在吃的时候要注意量，不宜过多食用。因为红薯当中含有大量的淀粉，食用后这些淀粉会在体内转化成葡萄糖被身体吸收，过多食用就会导致血糖升高，这样对病情非常不利。建议糖尿病患者在日常生活中还是要保持低糖饮食。

4、 吃红薯会便秘吗

适量食用不会。

适量吃一点红薯是不会引起便秘的，并且还有一定的通便效果，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维成分，食用后这些膳食纤维并不会被身体所吸收，而是会在胃内吸水膨胀，并且会刺激肠胃加速肠胃蠕动，这样能帮助体内垃圾宿便更好的排出，对缓解便秘非常有好处。

但在吃的时候还是要注意量，不然过多食用就会导致膳食纤维摄入量增加，这样会增加肠胃负担，就很容易引起便秘情况出现。