女人晚上吃红薯的好处和坏处 女人晚上吃红薯会胖吗

很多人在减肥的时候都会用玉米、红薯、芋头等杂粮来代替精细米面，那女人在晚上的时候吃红薯有些什么好处和坏处呢？

1、 女人晚上吃红薯的好处和坏处

1、好处

红薯的营养物质含量丰富，热量比较低，其中含有十分丰富的膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，促进食物残渣的排出，可以对女性起到通便排毒、美容养颜的作用。

2、坏处

但是红薯中也含有较多的淀粉，食用后不容易被人体消化吸收，所以如果女性在晚上食用过多的话也会增加肠胃的负担，容易使人体出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状，所以建议适量食用即可。

2、 女人晚上吃红薯会胖吗

一般在适量食用的情况下是不会胖的。

会不会长胖主要是跟长期热量的摄入与消耗有关，只要摄入热量不大于消耗热量的话，那么一般来说就是不容易发胖的。

而对于女人晚上吃红薯会不会胖这个问题来说，也是需要根据其食用量来决定的，如果食用过多导致人体热量摄入超标的话，那么多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来就会增加女性发胖的可能性。

3、 每天只吃红薯一个月能瘦多少

不建议每天只吃红薯。

虽然红薯能够对减肥起到一定的促进作用，但是因为红薯的营养物质含量是比较有限的，对于人体所需要的营养来说远远不够，因此如果长期这样下来的话就有可能会使人体出现营养不良的情况。

而减肥最重要的还是需要保持营养的均衡，这样才属于健康的减肥方法，所以一般是不建议每天只吃红薯来减肥的。

4、 红薯怎么吃最有营养

可以搭配富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物一起吃。

红薯中所含的主要营养成分是碳水化合物，如果想要更有营养的话，那么建议可以将其作为主食，然后搭配富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物一起吃，比如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等，这样也能为人体补充更多的营养元素。

但是需要注意的是，因为红薯的味道比较甜，食用后可以刺激胃酸的分泌，因此对于一些本身胃酸分泌较多的人群来说，在吃红薯的时候最好是避免同时食用比较酸、比较甜的食物。