南瓜热量高吗有利于减肥吗 南瓜和红薯哪个更减肥

最近在家呆的时间太长，肚子上都长出了一圈圈肥肉，而丈夫从乡下带了许多我喜欢吃的南瓜，那么南瓜热量高吗有利于减肥吗？南瓜和红薯哪个更减肥呢？下面一起看下吧。

1、 南瓜热量高吗有利于减肥吗

不高，适量吃可以减肥。

南瓜作为一种常见的蔬菜，其热量并不高，每100克南瓜中只含有23大卡热量，且适量的吃南瓜是可以起到减肥效果的，因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，进入人体后能够促进肠胃蠕动，帮助体内食物的消化与吸收，减少脂肪的囤积，从而起到一定的减肥效果。

2、 南瓜和红薯哪个更减肥

同等重量下，南瓜更减肥。

红薯和南瓜都是可以减肥的，主要是因为其中都含有丰富的膳食纤维，适量食用能够帮助食物消化与吸收，从而达到减肥的效果，而两者相比较的话，南瓜更适合减肥，因为两者热量上南瓜更低一些，每100克南瓜只含有23大卡的热量，而每100克红薯中含有61大卡热量。

3、 每天吃水煮南瓜会瘦吗

适量吃可以。

每天适量吃水煮南瓜是会瘦的，因为南瓜进入人体后能够在一定程度上降低血糖，促进胰岛素分泌，还含有丰富的膳食纤维，既可以有较强的饱腹感又能促进消化，且热量比米饭还低，另外，南瓜中含有的多半是不饱和脂肪酸，有一定润肠通便的效果。

但是减肥并不建议每天只吃水煮南瓜，还是需要合理的搭配饮食，并结合运动、睡眠等，才能科学减肥，不容易出现反弹情况。

4、 晚上可以吃南瓜吗

可以适量吃。

晚上是可以适量吃南瓜的，且南瓜中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、淀粉等营养元素，能够补充人体所需营养，还能起到美容养颜、健脾养胃等功效，但是晚上吃南瓜不宜过量，以免增加热量的摄入，出现肥胖情况，还会增加肠胃负担，引起腹胀、便秘等消化不良情况，一般建议不超过100克，另外，晚上吃南瓜最好用蒸煮的方式，减少油盐的摄取量。