寒冬进补养生 身体保健要遵守的要素

　　乐雅养生网导读：你知道冬季要如何进行保健养生吗？冬季天气寒冷，是最需要保健养生的时候了，你了解了怎么养生更靠谱了吗？科学的进行保健养生，让你冬季离疾病更远一些，冬季保健养生，大家一定要做好工作哦！

　　1.作息宜早卧晚起，避寒就温;调神应思虑深藏，安静自如。

　　冬季的作息安排，宜早卧晚起，必待日光，即日入而睡，日出而起，以此避寒就温。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”调神宜清静深思，摒除不良情志刺激，神藏则形安，形安则体健。

　　2.睡眠勿蒙头，被褥不可太热;衣着勿骤寒骤热，下肢更要保暖。

　　冬季虽然寒冷，但不可蒙头而睡，蒙头而卧会使人神懵不清。被褥也不可太厚太热，否则热迫汗出，反易受凉感冒。冬季穿衣勿忽增忽减，“温足冻脑”这是经验。俗话说“寒从脚下起”，下肢受寒，容易引起全身性疾病。尤其是老年人，下肢保暖甚为重要。

　　3.洗澡不宜多，浴中不可大汗出;睡前应洗足，手足不宜火上烤。

　　老年人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。但感寒后不宜在火上烘烤手足，以免皮肤皲裂。