女人怎样运动健肾

文章目录

一、女人怎样运动健肾

二、补肾喝什么茶

三、补肾期间注意事项

女人怎样运动健肾

1、女人怎样运动健肾:太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。

2、女人怎样运动健肾:自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

3、女人怎样运动健肾:刺激脚心

中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

4、女人怎样运动健肾:脚后跟健走

女性补肾运动之脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,注意绷直膝盖,不要弯曲;腿向前迈进的时候,脚尖就跟踢球那样伸直;前脚落地时后脚尖踮起。

其中的原理是脚后跟着地,实际上是刺激了“肾经”的穴位,坚持用这种方式健走除了能帮助女性补肾,还能防止骨质疏松呢!

5、女人怎样运动健肾:三元式站桩固肾元强筋骨

女性补肾运动之三元式站桩:首先两脚分开与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。

其中的原理是整个人前后、左右、上下都是圆的,使得人体显得十分圆融。是补益元气的一个基本运动方法,坚持站桩运动能够使女性肾元充沛、筋骨强劲,是女性补肾运动中较为方便的方法。

补肾喝什么茶

杜仲红茶

杜仲叶12克,红茶3克。将杜仲叶切碎,与红茶一起放到茶杯里,加水用沸水冲泡,焖15分钟左右即可饮用。

作用:杜仲叶入肝经、肾经,有补肝肾,强筋骨,安胎的功效,可用于腰膝酸痛,筋骨无力,胎动不安,头晕目眩等症者;红茶,去寒,暖胃,具有补养作用;此茶可用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急等症状,长期饮用抗衰防老、延年益寿。

菟丝子茶

菟丝子10克,红糖适量。菟丝子洗干净,捣烂,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮。或者菟丝子和红茶按4:1的比例泡茶,加盖焖15分钟左右,放少许冰糖即可饮用。

作用:菟丝子补阳益阴,固精缩尿,明目,止泻,可调节免疫功能,改善生殖系统功能,抗衰老并预防心肌缺血。菟丝子是滋补类的,应与红茶这样补益的茶叶泡才会有功效,不可与清热的绿茶同泡。

枸杞人参茶

枸杞子5克,人参3克;人参洗净,切片,枸杞子稍微冲泡下,材料放到茶杯里,加水,冲入沸水,焖15-20分钟左右,随饮随加水;或者人参先在砂锅里煮沸,再放枸杞子,小火继续熬半小时,当水饮用。

作用:枸杞子,滋补肝肾,益精明目,可用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明等症者;人参大补元气,复脉固脱,生津止渴、健脾益胃、强心益肺、宁神益智。

补肾期间注意事项

1、避免憋尿

尿液是人体的排泄物,在膀胱聚集太久,细菌就会大量繁殖,渐渐的就会损伤到肾脏健康,所以在补肾期间要避免憋尿。

2、多饮水

在生活中,大多数人往往会用饮料来取代水,饮料含有较多的有毒物质,如果过量会直接损伤肾脏。然而,大量饮水能够稀释血液,保护肾脏,有效排出身体多余毒素和废物,所以要多饮水。

3、适当运动

运动能够有效延缓衰老,促进血液循环,有效改善血瘀、气滞的情况。对于肾虚而言,具有一定的辅助治疗效果。

4、避免过多应酬

随着年龄的增大,身体就会出现问题,这时要在饮食和生活方式上多加注意。尽量避免烟酒刺激和接触有毒物质。在补肾期间,一定要避免这些不健康的生活方式。