滑冰可以减肥吗

文章目录

一、滑冰可以减肥吗

二、减肥期间不宜吃哪些食物

三、减肥吃什么水果好

滑冰可以减肥吗

1、滑冰可以减肥吗

滑冰是很多年轻人都喜欢的一种的活动,在滑冰的过程中会消耗掉热量,如果长期坚持的话可以达到减肥的效果,因此滑冰也是可以减肥的。

2、夏季减肥注意哪些禁忌事项

2.1、忌饮食单一,易致营养缺乏

营养学家指出,女性不要为了减肥只吃简单食物,以低脂和单一饮食为主的节食习惯对女性身体有害,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动。

2.2、忌断水减肥,易致代谢紊乱

水是生命之源,人体的70%都是水分。日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥5公斤的理论,只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。

专家指出,饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,使体内更容易积聚脂肪,还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少,更容易便秘,皮肤干燥等,严重者更有可能脱水,非常危险。

3、科学减肥的方法有哪些

3.1、改变饮食结构

不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3.2、户外运动

每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。

3.3、多喝水

喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料,饮料中糖分过高,对身体健康不利。

减肥期间不宜吃哪些食物

1、油炸、煎烤食物。几乎所有的食物在经历油炸后热量都会翻倍,然而这类食物又因为不错的口感而特别受欢迎,比如炸鸡腿、烤肉串、南瓜饼、香煎豆腐等。

2、重口味食物,如酸辣粉、鱼香肉丝、糖醋排骨,这类食物不仅热量高含糖高,而且还容易激发人的食欲,让你一吃就停不下来,简直是减肥的克星。

3、各种糕点,如泡芙、脏脏包、三明治、蛋黄酥等,这类食物中往往含有反式脂肪酸,增肥能力超强,吃一口等于七口油,吃多还会诱发心脑血管疾病。

4、令人上瘾的食物,如巧克力、奶茶、开心果、话梅等,这类食物味道或酸甜或清脆,就像有魔力似的,吃一口完全停不下来,偏偏又都是高热量食物,结果身材又悲剧了。

减肥吃什么水果好

1、柠檬

在减肥的时候,可能偶尔也会忍不住吃一些油炸高热量的食物,那么,如果您吃了这类食物之后,应该吃什么刮油腻呢?这个时候最好的水果就是柠檬了,吃柠檬能够消除身体内的杂质,同时可以起到排毒的作用哦!

2、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素,有很好的分解鱼、肉蛋白的功能,吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多,买一个海南四季菠萝来解腻消脂,吃大餐就不怕发胖了。

3、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。