芦笋能生吃吗 芦笋生吃好还是熟吃好

芦笋是一个常见的食材，我们经常用来炒制食物，烹饪方式也很多，其味道食用起来也十分的爽口，那么芦笋是能生吃的一种食物吗？

1、 芦笋能生吃吗

可以生吃。

芦笋是一种营养成分很高的蔬菜，含有8种人体所需氨基酸，特别是天门冬氨基酸含量高达1.826%，但是其不耐高温，高温容易破坏芦笋中的营养成分，所以生吃的方式能够比较完整的保留住芦笋的营养成分。但是在食用芦笋的时候，需要确保将其洗干净处理干净才可生食，同时芦笋中的草酸含量也比较高，所以生食芦笋也不宜过多。

2、 芦笋生吃好还是熟吃好

根据自己的喜好决定。

芦笋是一种生熟都可以食用的食物，生吃的营养成分保留率高一些，熟吃的味道和口感会比较好，可以根据自己的需求和喜好来决定芦笋是生吃还是熟吃。不过建议可以将芦笋焯一遍水再食用，因为芦笋中草酸含量高，生食对于健康有一定的影响，焯一遍水可以过滤掉大部分的草酸，这样既可以得到生芦笋的营养价值又可以得到熟芦笋的美味口感和味道。

3、 芦笋要削皮吗

根据情况而定。

若是比较嫩的芦笋是可以不用削皮的，但是比较老一点的芦笋就需要削皮。但是一般芦笋有是等到长到半截笋外皮质地坚硬的时候才会被拿进厨房烹饪，所以导致芦笋一般是半截老半截嫩，所以老的半截需要削皮，嫩的半截是可以直接食用的。

4、 炒芦笋要焯水吗

需要。

芦笋需要焯水有两大原因：

其一是因为上文说到的芦笋中含有草酸，草酸进入人体中容易和体内的钙离子结合，生成草酸钙，为了更好的吸收营养，焯水可以将大部分的草酸去除。

其二是因为焯水不仅可以去除大部分草酸，这种烹饪方式还可以最大限度的保留住芦笋中的维生素等多种营养物质，还能使芦笋的质地更加脆嫩。

5、 芦笋食用禁忌

1.对芦笋过敏的人群忌食芦笋，以免引起过敏反应。

2.痛风患者忌食芦笋，芦笋是一种富含嘌呤的食物，痛风患者食用芦笋会使体内嘌呤含量增高，从而可能会使病情加重。

3.不宜与寒凉食物同时，由于芦笋是一个凉性食物，一般不建议同大量的寒凉的食物一起食用，以免引起肠胃不适。