释迦果的功效营养价值 释迦果有什么坏处

朋友最近经常买释迦果吃，说是营养价值很高，多吃对身体健康很有好处，那么释迦果的功效营养价值是什么呢？

1、 释迦果的功效

补脾胃

释迦果味道甘酸，且含有丰富的膳食纤维，食用后可以提升胃肠对食物消化吸收的能力，缓解食欲不振、消化不良等不适，同时还能增加排便速度和次数，缓解便秘的现象。

清热解毒

释迦果性味甘、寒，食用后可以清除体内燥热之气，缓解机体的各种热证，比如恶疮肿痛、口燥咽干、便秘尿黄、高热烦忧等症。

美容养颜

释迦果中的维生素C丰富，这种物质可以有效抑制黑色素生成，同时还可以促进受损细胞修复，加快机体的新陈代谢，是皮肤保持白皙、透亮，减少皱纹滋生的重要物质。

增强抵抗力

释迦果的营养丰富，可以促进机体免疫细胞分化增殖，并且所含的膳食纤维、维生素等物质，可以加快体内有害物质的代谢，使机体各项组织都更为健康，因而释迦果可以有效增强机体的抵抗力。

2、 释迦果的营养价值

释迦果中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、钙、铁、磷、钠、钾、镁、锌、维生素B1维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、烟酸等多种营养成分，食用后可以为补充所需的营养素，提供人体活动所需的能量，属于营养价值很高的一种水果。

3、 释迦果有什么坏处

正常食用没有什么坏处。

释迦果只是一种水果，没有含什么对健康有害的成分，所含的营养也都是人体所必须的物质，所以正常食用是对人体没有什么坏处的。

但由于释迦果中含有较为丰富的鞣质，要是与乳制品或者高蛋白的食物一起食用，容易生成不易被消化的物质，引起消化不良的情况发生。

4、 释迦果适合减肥的人吃吗

不适合。

释迦果每100克大约有94大卡的热量，作为一种水果来说，热量过高了一些，而在减肥期间，是需要控制热量摄入的，要是水果占取了过多的热量，容易导致主食类所占的比重减少，出现不能饱腹的情况，因此在减肥期间不建议食用释迦果。