早上吃香蕉可以空腹吃吗 香蕉早上吃好还是晚上吃好

一直都是空腹吃的香蕉，邻居说空腹吃香蕉对肠胃不好是真的吗，早上吃香蕉可以空腹吃吗？香蕉早上吃好还是晚上吃好？

1、 早上吃香蕉可以空腹吃吗

早上吃香蕉可以空腹吃，但是也需要根据自身体质来判断。

香蕉含有丰富的膳食纤维以及微量元素，早上空腹吃香蕉有利于减少进食，增加饱腹感，帮助通便，对消化系统很有帮助。

且空腹吃香蕉可以更好的吸收香蕉的营养，但是对于脾胃不好的人群，是不建议早上空腹吃香蕉的，以免对肠胃道造成刺激。

2、 香蕉早上吃好还是晚上吃好

可根据自身情况而定。

早上吃香蕉可以促进新陈代谢，补充能量。

晚上吃香蕉可促进肠道内消化液的分泌，通肠润便，晚上吃香蕉还可以在一定程度上补充钾离子，有改善心慌心悸的功效，辅助睡眠。

但是要注意不可以一次性吃太多香蕉，以免对身体造成影响，另外糖尿病人群可以选择在两餐之间少量吃香蕉。

3、 吃香蕉的好处和坏处有哪些

预防高血压

香蕉含有微量元素钾，进入体内可以迅速从体内清除钠，从而降低血压，减少高血压的发生。

提高免疫力

香蕉含有蛋白质，可以增加人体免疫细胞的活性，减少病毒对细胞的伤害，对预防癌症有一定功效，另外香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，通肠润便。

香蕉不适合消化不良的人群以及糖尿病人群食用，香蕉含有大量的糖分，此外消化不良的人群可能会无法消化香蕉中的膳食纤维，可能会导致腹痛腹胀等情况。

4、 香蕉是酸性还是碱性

香蕉是碱性水果，但是碱性弱一点，香蕉能缓和胃酸的刺激，能降低胃酸，对胃黏膜有保护作用，对胃溃疡有改善作用。

香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，非常适合减肥的人群。