奇亚籽香蕉酸奶可以一起吃吗 奇亚籽直接泡酸奶要等多久

奇亚籽是一种营养价值很高的食物，一般在生活中都是用来泡水喝，那奇亚籽、香蕉、酸奶这三种食物可以一起吃吗？

1、 奇亚籽香蕉酸奶可以一起吃吗

可以一起吃。

奇亚籽中所含的成分与香蕉、酸奶并不存在配伍禁忌、一起食用也不会产生毒性物质，因此这三者是可以搭配在一起吃的，而且对人体来说营养也会更加丰富一些。

但是因为奇亚籽、香蕉、酸奶这三种食物都具有促进肠胃蠕动的作用，因此对于一些肠胃功能本身比较虚弱的人群来说建议最好是少吃或不吃，以免食用后出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。

2、 奇亚籽直接泡酸奶要等多久

15-30分钟左右。

因为酸奶一般都是冰镇的，而且酸奶中水分含量比较少，所以比较难泡开，如果将奇亚籽直接用来泡酸奶的话那么所需要的时间就会比较长，一般需要泡15-30分钟左右，而且不建议添加太多的奇亚籽。

所以建议最好是将奇亚籽先用开水泡开，待其充分吸收水分变得透明、粘稠之后再加入到酸奶里面，这样会更容易被人体给消化吸收。

3、 奇亚籽加香蕉酸奶可以减肥吗

有一定的促进作用。

奇亚籽加香蕉酸奶能够为人体提供一定的饱腹感，如果用其来代替其他高热量、高脂肪食物摄入的话，那么就能起到控制热量摄入、促进减肥的作用。

而且奇亚籽加香蕉酸奶中所含的膳食纤维素以及益生菌还能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，因而能够促进食物残渣排出体外，防止脂肪在体内堆积。

4、 香蕉怎么吃更容易排便

吃成熟的香蕉。

香蕉中含有较多的膳食纤维素，食用后能够促进肠胃的蠕动，因此对于便秘来说有一定的帮助，此外也可以多喝水、多吃蔬菜水果来缓解便秘的症状。

但是需要注意的是，因为未成熟的香蕉中含有较多的鞣酸，具有收敛的作用，食用之后反而会影响粪便的排出，因此在吃香蕉的时候一定要选择成熟的香蕉来吃，这样才能起到更好的排便作用。