香瓜儿童可以吃吗 儿童吃香瓜的好处

现在正是到了吃香瓜的时候，不仅大人们爱吃，小孩也挺喜欢吃的，但是香瓜是一种寒性水果，不知道香瓜儿童可以吃吗？

1、 香瓜儿童可以吃吗

可以适量食用。

从食物的营养成分上来看，香瓜中含有丰富的水分、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、氨基酸、维生素C、维生素E以及钾、钠、钙、铁等营养元素，可以为儿童补充营养，促进儿童的生长发育，因此，儿童是可以食用的，不过香瓜是一种寒性水果，不宜多食哦！

2、 儿童吃香瓜的好处

消暑解热

香瓜性寒，可以增加体内的寒气，减轻体内的燥热之气，缓解身体的发热、上火的不适感，适合在炎热的夏季食用。

生津止渴

香瓜是一种寒性水果，水分含量及糖类物质含量丰富，可以缓解口干舌燥感，有一定生津止渴的作用。

防止便秘

香瓜性寒，所含膳食纤维含量丰富，这种物质促进肠道的蠕动，增强肠道功能，促进食物的消化吸收，帮助食物残渣及废物的排出，有润肠功效，在一定程度上能防治便秘。

促进生长

香瓜中的营养成分含量丰富，可以为人体补充营养，促进小孩的生长发育。

促进消化

香瓜中含有一定的有机酸，可以刺激消化腺的分泌，帮助食物的消化吸收，有效的避免出现消化不良及积食的情况。

预防缺铁性贫血

香瓜中的铁元素含量丰富，在一定程度上可以为小孩补充铁质，进而预防缺铁性贫血。

3、 儿童一天可以吃多少香瓜

200克为宜。

香瓜性寒，儿童不宜过量食用，以免使肠胃受寒，出现腹痛腹泻等肠胃不适的情况，因此，对于儿童而言，一天食用200克左右的香瓜就可以了。

4、 儿童吃香瓜的注意事项

1、不宜空腹食用。香瓜性寒，空腹食用香瓜易刺激肠胃，使肠胃受寒受凉，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

2、不宜饭后立即食用。饭后立即食用香瓜容易出现消化不良的情况，一般建议在饭后1小时食用为宜。

3、吃完后应及时漱口。香瓜中的糖类物质丰富，容易蘸附在牙齿上，若是吃完后没有及时漱口的话，容易长龋齿，不利于消化牙齿的健康。

4、不宜与寒性食物同食。香瓜性寒，与寒性食物同食易增加寒性，有损肠胃，容易出现拉肚子的情况。常见的寒性食物有：田螺、螃蟹、苦瓜、西瓜等。

5、不宜与油性食物同食。香瓜与油性食物同食容易出现消化不良的情况，引起身体的不适。常见的油性食物有：油饼、油条、油渣等。

6、脾胃虚寒、肠道不适、大便溏泄者慎食。香瓜性寒，对于脾胃虚寒、肠道不适、大便溏泄者而言，反而是一种负担，食用后易引起肠胃的不适。

7、经期女性慎食。香瓜性寒，经期女性不宜食用寒性水果，以免使经血流通受阻，出现痛经的情况。

5、 香瓜的推荐食用方式

直接食用

香瓜口感清脆甘甜，一般洗净后，削皮切块，直接食用就可以了。另外，也可以加点沙拉酱，制成蔬菜水果沙拉食用。

榨汁食用

香瓜中的水分含量丰富，用来榨汁也是不错的选择，可以将香瓜洗净后，去皮去囊去籽，然后再用来榨汁食用。