孕妇恶心呕吐怎么缓解

女性在怀孕之后，最闹心的事情就是孕吐了。孕吐大约发生在怀孕第五周，特别在早晚期恶心感更为严重，孕妇闻不得各种油烟荤腥味道，食欲明显下降。虽然孕吐让准妈妈很难受，但一般情况下，孕吐不会持续太多时间，大部分准妈妈在孕期14周时，孕吐症状会慢慢减轻。但也有小部分人孕吐现象一直到临床时还有发生，那么遇到这种情况怎么办？孕妇恶心呕吐怎么缓解呢？

1、 调理饮食

准妈妈在孕早期腹中胎儿生长比较慢，因此不需要太多应用，可以尽量选择合适自己口味的食物，多喝水，保证维生素的摄入以防止便秘，并且要尽量少吃多餐，控制食量。可以吃一些比较干的食物防孕吐，如饼干，面包等。如果有严重的孕吐反应，多吃偏碱性的食物。

2、 适当运动

有的孕妇因为食欲不振，体力不佳，孕吐严重就整天卧床不起，这实际上是不好的，活动太少，恶心，没食欲，易疲劳等症状反而会更加严重，加重早孕反应。因此孕妈妈们最好是适当进行锻炼来改善身心，减轻早孕反应，如练孕妇瑜伽，多去室外散散步。

3、 放松心情

怀孕出现孕吐，这是正常现象，不会给胎儿造成伤害，准妈妈们大可不必紧张，过于紧张反而使得妊娠反应更加严重。放松心情比任何方式缓解孕吐都有效，准妈妈之间可以相互多交流，探讨育儿经验，缓解心理压力。

4、 适当补充维生素

每天补充25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1服用，如果没有贫血症状，不需要补充铁元素，以免伤胃。

5、 改善烹饪环境

尽量用微波炉烹调食物，这样不仅保证食物口味清淡，还能最大限度减少油烟味。此外尽量保持室内空气流通，保证没有油烟味和饭菜味残留。