鱼肝油和钙片什么时候吃最好

鱼肝油和钙片都含有人体所必须的维生素和钙质，都是常用的保健滋补品，这两种保健品在一起食用有相互促进作用，那么这鱼肝油和钙片什么时候吃最好呢？

1、 鱼肝油和钙片什么时候吃最好

鱼肝油和钙片最好是在饭后食用。

鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D，这两种维生素都属于脂溶性维生素，在饭后食用能促进维生素的吸收，维生素D能增加钙质的吸收，增强补钙效果，这两种食物一起食用时，因此，建议在早饭后食用。

2、 鱼肝油什么时候吃最好

常人一般不需要额外补充鱼肝油，鱼肝油常用于两岁以下的婴幼儿人食用，对于婴幼儿来说，建议在饮奶后滴食，鱼肝油带有浓郁的腥味，在味奶前滴食以免影响婴幼儿食欲，常如此食用反而引起营养不良。

3、 钙片什么时候吃最好

单独补钙时最好是在睡前食用钙片，人体内的钙质先从食物中摄取，食物中钙质不足时才会动用骨钙，在晚上时，人体内食物消化殆尽，会流失很多骨钙，在睡前食用钙片，能减少骨钙的流失，补钙效果甚好，老年人食用，预防骨质疏松。

4、 吃鱼肝油的注意事项

1.鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D，适量食用对人体有补充维生素的功效，食用过多也可引起维生素中毒，遵循医嘱，注意食用量。

2.鱼肝油属于保健品，虽没有很严重的毒副作用，但是若不是身体明显缺少维生素AD，不建议食用鱼肝油，平时食补和多晒太阳即可。

5、 吃钙片的注意事项

1.钙质的吸收需要维生素D参与，在补钙的同时需注意晒太阳，促进体内维生素D合成，增强补钙效果。

2.人在35岁以前都处于骨钙增加的时间，尤其以青少年时期补钙效果最好，骨钙峰值需在这时增高，对后预防骨质疏松十分重要，吃钙片补钙需选定最佳时间段。