张诗军表示,中医十分讲究冬季养生。据中医古书《黄帝内经》上记载:“冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。”他介绍,冬季早上寒气和浊气很盛,过早的出外活动,很容易使人体阳气受到激发而被破坏。“阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏,会影响人体免疫力,很容易诱发各种疾病。”张诗军介绍,吸入过多寒气可能引起如支气管炎、流感、咳嗽等病变。
另外,他强调,由于清早室内外温差较大,过早外出有可能引起心血管温度突变,造成心血管内皮收缩,出现血压升高、心脏负担过重的情况,而这对于本身有心脑血管疾病过往病史的老人来说尤其危险。
晨练前可喝杯温开水暖身
张诗军表示,此季应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再外出运动。他表示,对于体内已经养成早起生物钟、天不亮自然醒又一时调整不过来的人群而言,可以在起床之后,先喝一杯温开水,然后在室内进行一些简单的小幅度运动,让身体气血运转、完全暖透,然后等气温稳定后再外出运动。而对于体质较弱的老年人来说,还可以在所饮的温开水中加入6~10克晒干之后的老干姜,泡水同服既可暖身养胃,也可增强身体抵抗力。
同时,老年人外出还要注意保暖,尽量少到人多空气混浊的地方去,早上如果出现阴霾天气,也不宜外出,最好等雾散去后再出外。
张诗军表示,不少人误认为广东四季温暖、冬天温度较北方高出很多,因此不必太计较清晨少许清寒。这实际上是错误认识。“广东冬季不一定比北方‘好过’。北方虽然天气较冷,但气候比较稳定,降温也是循序渐进的,人体容易适应。南方气温较高却天气变化反复,而且阴霾天较多,人体如果调节滞后、适应稍慢,就可能患病。”
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