吃红薯的三大禁忌 吃红薯可以立马喝水吗

红薯是很常见的粗粮食物，其富含碳水、淀粉、糖分、纤维素等营养物质，但食用红薯并非人人都适宜吃，如以下人群就不适合吃，而且还需留意下面这些禁忌事项，避免吃红薯对健康不利。

1、 禁忌人群

1、腹胀的人忌吃

因为红薯淀粉含量高，吃后饱腹感强，而且比较不好消化，如吃之前自身就有腹胀现象的人，是要忌吃红薯的，否则会加重肠胃负担，引发不适，建议腹胀期间停食一段时间，让胃肠功能恢复，再吃一些助消化的蔬果为宜。

2、糖尿病患者忌吃

红薯味道十分甘甜，其中含有丰富的糖类物质，而糖尿病人本身体内的胰岛素就分泌不足，不能及时分解大量的糖分，食用红薯之后，就有可能会导致体内的血糖水平升高，不仅不利于对自身血糖水平的控制，还可能会引起头晕、心悸、胸闷、眼花、恶心、手指麻木等高血糖反应。

3、消化能力差的人忌吃

红薯中富含粗纤维，这是比较难消化的一种营养成分，如果本身消化能力差，那么则要少吃或者不吃红薯，以免出现腹胀、腹痛、腹泻、打嗝等不适情况。

2、 变质忌吃

表面有黑斑，闻着有发酵酒味或霉味，切开带有黑点的红薯不能吃。

红薯很容易因为保存不当发生黑斑病或腐烂现象，如有上述这些异常现象的红薯说明已经发生了腐坏变质，则不能食用，若不慎食用，不仅尝到的红薯味道发苦难吃，还会对身体肝脏或肠胃器官造成伤害，引发身体各种不适症状，建议尽快扔掉，避免导致周边食物也发生腐坏现象。

3、 忌过量食用

红薯一次吃100-200克左右，一天的量不超过500克为宜，如过量食用红薯的话，由于其纤维素含量高，糖分高，吃后可促进胃酸分泌，当胃受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就容易吐酸水了，还会让人有烧心的感觉，而且红薯多吃不易消化，会加重肠胃负担，引发腹痛、消化不良、腹胀等不适症状。

4、 吃红薯可以立马喝水吗

可以立马喝水。

红薯煮熟后，质地较为干粉，如不搭配一些富含水分的食物同吃，容易出现哽咽难受的现象，建议吃红薯的时候喝些温开水，以促进食物的消化代谢，没有水可以用牛奶、果汁等代替。

但要注意

红薯本身就含有较高的淀粉，食用后不易消化，如再搭配其他难消化的食物一起吃，就容易增加肠胃负担，引发各种肠胃不适现象，常见的难消化食物有：油炸类食物、土豆、巧克力、豆类、蛋类、辛辣食物等需要和红薯分开时间段食用。