广场舞的作用

文章目录

一、广场舞的作用

二、跳广场舞穿什么好

三、广场舞跳多久合适

广场舞的作用

1、广场舞的作用

1.1、有利于增强体质

舞蹈是全身的有氧运动,能够使肌肉得到全面的锻炼,促进血液循环,并且可以改善消化系统功能,有利于食物的消化和吸收。

1.2、使身体保持良好形态

舞蹈训练不仅可以改善弯腰、驼背等不良的身体形态,使身体变得挺拔,还可以使提高肌肉的力量,肌肉、韧带得到拉伸的同时也增加了美感。气质的提升也十分明显。

1.3、提高生理能力

舞蹈训练能够提高肢体的协调性和灵活性,使大脑反应更加灵敏,促进视觉、听觉等各种感觉功能的提高。

1.4、促进健康和缓解心理压力

舞蹈具有改善人们心境的作用,能够让人放松心情,放下包袱。对于长期从事办公室脑力活动,平时又很少活动的人来说,在工作之余跳跳舞,活动活动筋骨是再好不过了。

2、广场舞的特点

广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈,通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。

广场舞在公共场所由群众自发组织,参与者多为中老年人,其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈,是专属于人民群众的舞蹈,因为民族的不同,地域的不同,群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。

广场舞是人们普遍参与的健身舞,舞蹈元素多种多样,包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。

3、广场舞的时间选择

跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃,还有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,会导致多种慢性疾病的发生。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也会有影响。建议大家,最好饭后1小时再去跳舞。

跳广场舞穿什么好

1、选择宽松的衣服穿

跳广场舞时,很多人穿着紧身裤就来参加,这样不好伸展身体导致动作做得不标准。建议夏天可以穿比较宽松。舒适的衣服。冬天裤子最好穿厚薄适中的棉裤或者运动裤,运动起来才更加舒适。这样在跳舞的时候身体就会很舒服,而且动作受到的限制的少,也容易做到位。

2、可以统一着装

在一个广场跳广场舞的,可以统一着装,这样不仅可以提高美感,更是加强了团队的归属感。

广场舞跳多久合适

专家介绍,跳舞时心跳、血流加快,呼吸加深,还能促进其他器官的代谢。但是,很多老人觉得广场舞运动量小,多跳一会儿才有效果,因此跟着舞群从头跳到尾,算下来,有的甚至会跳上两个多小时。

对此,专家认为,老人运动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老。若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而有害身体健康。

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜,这60分钟要合理分配:跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟,强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的整理运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流,使血压降低。