榴莲一天中什么时候吃营养最好 榴莲一天吃多少是适量的

榴莲是一种营养十分丰富的水果，想要最大化的将其中的营养摄取，那么榴莲一天中什么时候吃营养最好呢？

1、 榴莲一天中什么时候吃营养最好

建议早上吃。

一般来说，榴莲对于在什么时候吃是没有规定的，可以根据自身情况随意决定吃的时间，但要是想要营养达到最好的话，则建议在早上的时候吃。

因为人体的消化系统在早上的时候会处于更佳亢进的状态，对食物营养的吸收能力也会更强一些，并且榴莲是一种热量较高的水果，在早上吃的话，还有充分的时间可以将多余的热量消耗掉，所以榴莲在早上吃是比较好的。

2、 晚上吃榴莲会失眠吗

有可能会。

一般来说，榴莲中并不含会导致失眠的成分，看起来是和失眠没有相关性的，但榴莲是一种高热量的食物，并且食用后可以给予人体较强的饱腹感，要是距离睡眠时间过近食用的话，人体就会处于过饱的状态，而在睡前吃撑了，也是会对睡眠造成一定不良影响的，所以晚上吃榴莲也有可能会造成失眠。

3、 榴莲一天吃多少是适量的

100克左右。

根据《中国居民膳食指南》的建议，人体应保证每天摄入200-350克的新鲜水果，但与一般的水果相比，榴莲的热量比较高，碳水、脂肪、糖分等成分的含量也比较高。

要是一次吃太多，胃肠道的负担重，无法将营养物质完全吸收，就有可能会引起口唇生疮等上火症状，还比较容易引起肥胖发生，所以榴莲一天吃100克左右是比较合适的。

4、 榴莲吃多了怎么办

根据情况看。

一般情况下，榴莲偶尔吃多对健康是没有任何危害的，但要是出现了腹胀、腹痛等消化不良的情况，则可以适当的运动一下来促进消化。

同时可以服用一些维生素、膳食纤维丰富的蔬菜、水果，或者食用一些具有清热解毒作用的食物、茶水等，以防止上火的情况发生。