孕妇能吃人参果吗 高糖和低糖人参果的区别

最近正是人参果上市的时候，这种水果以前比较少见，因此很多人都还不太了解人参果，那么孕妇能吃人参果吗？

1、 孕妇能吃人参果吗

孕妇可以适量吃人参果的。

人参果是为茄科植物的果实，无毒，全果均可食用，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种矿物质成分，营养价值很高。

孕妇在孕期应当均衡营养摄入，适量摄入蔬菜水果，因此是可以吃人参果的。

2、 孕妇吃人参果的好处

1.开胃止呕

在孕初期，许多人都有孕吐的早孕反应，这时候一些气味比较重的食物都吃不下，而人参果气味清新、口感甘甜爽脆，有很好的开胃、止呕功效，对于缓解孕吐有一定的帮助。

2.补充能量

在孕晚期，孕妇很容易饿，也容易觉得累，而人参果中富含水分、蛋白质，还含有一定的糖分，食用之后能够为机体补充能量，缓解饥饿和疲劳感。

3.补充营养

人参果中含有蛋白质、维生素、膳食纤维以及钙、锌、铁、钾等多种矿物质，营养价值很高，孕妇适量食用人参果可以补充营养素，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力的作用，对于维持胎儿发育也有积极作用。

4.生津止渴

人参果的果肉富含水分，味道甘甜，吃下去有很好的生津止渴的功效，孕妇口渴的时候也可以吃人参果解渴。

3、 孕妇吃人参果要注意什么

1.选择低糖人参果

人参果分为低糖品种和高糖品种，孕妇由于激素变化，血糖容易偏高，因此最好选择低糖的人参果吃。

2.一次不能吃太多

人参果中富含蛋白质和纤维素，吃太多了容易增加肠胃负担，引起肠胃不适，因此孕妇一次不能吃太多的人参果，建议一天吃人参果1-3个（大约100-200克）即可。

3.不宜和温热性食物一起吃太多

人参果性温，和温热性食物吃多了容易引起内热、上火，出现咽喉肿痛、长痘、燥热等不适。

4、 人参果怎么吃要削皮吗

人参果洗干净之后直接吃就可以了。要不要削皮都可以，根据自己的习惯来决定。

1.人参果的果皮比较粗糙，如果对口感要求比较高，可以将果皮去除后再吃。

2.人参果在种植的过程中可能会施加农药，吃之前最好用盐水泡一泡，如果不耐烦洗泡人参果的，可以削皮吃，更放心。

3.人参果的果皮虽然口感不好，但是富含纤维素，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，不想浪费果皮营养的人群可以不削皮吃。

5、 高糖和低糖人参果的区别

高糖人参果和低糖人参果是品种的区别，高糖人参果的糖分含量高，口感更甜一些；低糖人参果糖分含量低，甜味较淡，水分比较充足。但是一般人很难通过外观辨认出来，建议直接咨询卖家人参果的种类。

如果不确定买到的到底是高糖还是低糖的人参果，建议少吃一些，以免引起血糖拨动过大，影响健康。