小米粥治失眠吗 小米粥不适合什么人吃

我一直有失眠的情况，今天听到电视里有人说吃小米粥可以治疗失眠，我想请问一下这是真的吗？小米粥真的治失眠吗？

1、 小米粥治失眠吗

对失眠有一定好处，但是并无直接治疗作用。

失眠的常见症状有：入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆力以及注意力下降等，治疗一般是以药物或其他手段达到安神的目的；小米又叫做粟米，其主要功效有：开肠胃、补虚损、益丹田等，它并无安神定志的作用，但是其中含有的色氨酸成分可以促使大脑神经细胞分泌出一种的血清素，可以起到一定的调节睡眠的作用，所以小米粥对失眠症状会有一定的好处，但是并不能起到直接治疗的作用。

2、 小米粥长期吃失眠会好吗

不会。

小米粥虽然具有一定的调节睡眠的作用，但是对失眠症状并无直接治疗的作用，所以即使长期吃小米粥，失眠也不一定能得到治愈，失眠严重者建议在医生的指导下适量给予药物帮助，并且适当进行运动锻炼、改善不当的生活方式等手段来缓解失眠症状。

3、 小米粥安神什么时候喝

晚上喝。

用小米粥安神一般建议在睡前1-2小时食用，太早服用起不到很好的改善睡眠的作用，睡前立马食用反而会容易引起肠胃不适，同时也要注意不宜食用过多，建议喝一小碗即可，食用过多会加重肠胃负担，引起肠胃不适，反而会对睡眠造成不利影响。

4、 小米粥加什么安神

小米粥安神可以单独用小米熬粥，也可以加入一些其他具有安神作用的食材或药材一起熬粥，如：银耳、枸杞、红枣、百合、桂圆等。

小米枸杞粥

1、准备一杯小米，洗净；枸杞一小把，红枣3-5颗洗净备用。

2、砂锅中加水烧热，放入小米煮沸。

3、然后加入枸杞、红枣，再煮半小时，直至粥稠后即可关火。

4、根据自己的口味加入适量冰糖调味即可。

5、 小米粥不适合什么人吃

体质虚寒者

小米粥味甘性凉，体质虚寒者不宜多吃，否则会加剧体内寒气的聚集，从而导致原本不适症状加重，如：手脚冰凉、面色苍白、疲劳乏力等。

胃肠溃疡者

小米粥中含有较为丰富的纤维素成分，患有胃肠溃疡者不要多吃，否则可能容易刺激到溃疡面，导致溃疡疼痛，对病情不利。