夏天出汗可以减肥吗

夏天到了，又到了一个露肉的季节，女生们你们准备好了吗？相信大部分女生还是会觉得自己胖，下定决心甩掉身上的肉，但是夏天太热有木有？不想动有木有？于是出汗减肥法诞生了，夏天出汗可以减肥吗？

1、 出汗可以减肥吗

网络上盛传的出汗可以减肥的说法是错误的，出汗并不能起到减肥的效果。

人体出汗主要是有两个目的，一个是用来调节体温，保持人体提问的恒定状态，另一个作用就是排泄废物，所以我们的汗液中含有尿素等代谢废物。过度出汗，只会导致人进入脱水状态，只能够暂时的减轻体重，同时会损失大量的无机盐等，不及时补充的话，会导致身体代谢异常。

2、 夏天减肥更容易吗

减肥主要是看个人，而不是季节。当然季节会对人有一定的影响，比如说夏天很热，人的食欲会下降，摄入量比较少，同时由于温度比较高，身体的代谢水平更高一些，出汗等消耗也比较大。从这个层面来说，夏天减肥更容易。

但是反过来说，如果你天天躲在家里吹空调，然后天天吃一些高热量的冰淇淋，那么夏天同其他季节一样，又是一个长肉的季节。

3、 出汗与减肥有联系吗

出汗与减肥并没有必然的联系。

关于出汗可以减肥的说法，上面已经反驳过了。还有一些喜欢运动的人，也会根据出汗的量来判断自己减肥的效果，实际上也是不科学的。

真正的减肥，是需要消耗身体里多余的脂肪，而出汗并不能起到消耗脂肪的效果，只能够排出身体中的水分，所以出汗与减肥没有联系。

4、 夏季最有效减肥的方法

每周3-5次，至少持续30分钟以上的有氧运动。

注意，并不是所有的运动都够起到减肥的效果，要有一定的强度，即我们的心率最好是保持在150次/分钟左右；同时保证运动的时间，至少30分钟以上。

网上所谓的吃辣椒出汗，长时间桑拿，包着塑料衣睡觉等出汗减肥的方式都是无效的，并且对身体有害。

5、 小贴士

减肥并不是一个一蹴而就的事情，需要我们通过饮食，运动，心情调节等多种手段来达到的。其实我们与其追求减肥，不如追求一种健康的生活方式，减肥只是随之而来的副产物，自然而然的肥胖就不见了。