全身肌肉抽搐的原因

文章目录

一、全身肌肉抽搐的原因

二、全身肌肉抽搐怎么办

三、全身肌肉抽搐要注意什么

全身肌肉抽搐的原因

1、全身肌肉抽搐是因为疲劳

身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺肌痉挛。

2、全身肌肉抽搐是因为电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。 运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。剧烈运动的时候,全身都处于紧张的状态,腿部肌肉收缩比较的快。放松的时间特别的短,代谢产物乳酸增加,肌肉的收缩与放松很难协调好,导致小腿肌肉痉挛的出现。

3、全身肌肉抽搐是因为寒冷的刺激

在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

4、全身肌肉抽搐是因为缺钙

一般人会认为,腿抽筋都是由于体内缺钙引起的,实际上并非完全如此。因为有相当多的老年人经补钙治疗后,抽筋仍有发作。

应该强调的是,特发性夜间腿抽筋是一个良性过程,故又称良性抽搐。所以,如果您有腿抽筋现象,大可不必为此过分担忧。但是,也不应该不管不问,说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的,应该去看医生,并配合医生做适当的辅助检查,以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病,是否正在服用可以引起腿抽筋的药物,是否存在钙摄入不足等。

5、全身肌肉抽搐是因为劳损

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。

腰膝酸软:是中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官,病存于五脏六腑。经络不通,气血不畅引起的。具体的说,就是经络不通和肝肾双亏所致。

腰脊椎疼痛:疼痛集中在腰部脊椎的一种腰痛,腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状,男女均有发生,女性居多。除了脊椎疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

全身肌肉抽搐怎么办

1、解除诱因

一些痉挛和各种外界刺激因素有关系,在治疗前要尽量消除容易诱发肌肉痉挛的因素,如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌痉挛的药物等。通常诱因解除后,肌痉挛的症状会减轻。

2、姿势和体位

某些姿势和体位可减轻肌痉挛。患者应从急性期开始采取抗痉挛的良姿体位,可使异常增高的肌张力得到抑制,如脑血管意外、颅脑外伤的急性期采取卧位抗痉挛模式体位,可减轻肌肉痉挛,脊髓损伤患者利用斜板床站立,也可减轻下肢肌痉挛。脑瘫患儿的正确抱姿等。

3、物理治疗

用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s,可使肌痉挛产生一过性放松。

水压对肌肉持久的压迫与按摩有利于肌痉挛的缓解。室温保持在25度,水温宜在300左右。坚持这样做对于缓解肌肉痉挛是有效果的。

各种传导热(如蜡、砂、泥等)、辐射热(红外线)及内生热(超短波)。

4、运动治疗

运动疗法包括主动运动、被动运动和按摩等手法治疗。

主动运动痉挛肌的拮抗肌,产生交互性抑制作降低肌痉挛。坚持这样训练对于治疗肌肉痉挛是有效果的。

被动运动时也可结合某些反射机制来降低肌张力,如被动屈曲足趾可降低肌张力。

全身肌肉抽搐要注意什么

不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。

在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

运动前做充足的准备运动和伸展操。

冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。以放松的心情从事运动或工作。

晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。不做过度的练习。运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。