经常失眠吃什么好呢 5种食物助你一夜好眠

清明时节2023-03-09  60

导读:很多人有过这样的经历,忙碌了一天的工作和学习,终于能躺在床上,但是翻来覆去怎么都睡不着——失眠了!1、莲子:强心安神莲子入心、脾、肾经,常用作补益药,补脾止泻,益肾涩清,养心安神。主治失眠多梦、心悸难寐、心烦口渴、脾胃虚弱、食欲不振…

很多人有过这样的经历,忙碌了一天的工作和学习,终于能躺在床上,但是翻来覆去怎么都睡不着——失眠了!

经常失眠吃什么好呢 5种食物助你一夜好眠

1、 莲子:强心安神

莲子入心、脾、肾经,常用作补益药,补脾止泻,益肾涩清,养心安神。主治失眠多梦、心悸难寐、心烦口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。另外,莲子芯中含有莲心碱等多种生物碱,具有清热泻火和强心的功效。

2、 大枣:养血安神

大枣有“百果之王”之称,其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等营养元素。具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者保健佳品。

3、 百合:清心安神

百合入心、肺经,是滋阴清补之品。性微寒,具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用,常用于肺燥症、精神恍惚、失眠多梦等病症。

4、 酸枣仁:养心安神

酸枣仁有“东方睡果”的美誉,可见其在安神、失眠领域的地位。性平味甘酸,入肝、胆、心经,具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津、强身健体的功效,常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、惊悸多梦、体虚盗汗等病症。

5、 桂圆:温补安神

俗话说“南方桂圆北方参”,桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,除了营养价值丰富之外,还富有药用价值。中医认为,桂圆性温味甘,具有补气血和安心神的功效,能有效改善失眠症状,是不可多得的滋补良药。


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