拉筋受伤怎么办

文章目录

一、拉筋受伤怎么办

二、拉筋锻炼方法有哪些

三、拉腿部韧带需要注意些什么

拉筋受伤怎么办

1、拉筋受伤怎么办

胳膊伤筋了应该选择中医调理,首先可以选择按摩、推拿、针灸、拔火罐等等。其次应该用冰袋或者冷毛巾对挫伤的地方进行冷敷,然后受伤超过24个小时以后,就要用热水袋进行热敷。并且在伤口的地方喷一些云南白药、活血止痛散、跌打油、红花油等等。如果拉伤严重的话还需要用绷带固定好,然后需要让胳膊多休息一下,口服活血的药物。

2、拉筋的功效作用

拉筋既是治疗,也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络,通过筋,把堵塞的经络疏通了,让气血通畅了,吸收消化都正常了,身体也就健康了。中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,筋络健康气血就会顺畅,五脏六腑也会跟着活动,拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,延年益寿。

3、拉筋的治疗其原理

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的健康“地雷”。如凡拉筋时膝痛而伸不直,则必有筋缩症。筋缩首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好。

拉筋锻炼方法有哪些

1、拉腹筋:在床上或软垫上跪下,让脚背贴在床上或软垫上,然后 将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上,然后让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床上或垫上,然后背部慢慢躺下去,面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛,宜忍耐。做久了酸痛会减轻,使人不至于忍受不了。

2、拉背筋:分为两种拉法。第一种是,在床上或垫上先伸直两腿, 然后再以额头碰膝盖,至少碰10下。练时两腿要尽量伸直,尽量不要使膝盖向上弓起。第二种是,坐在床上或垫上,使两脚合掌,掌面向上,两脚小趾并拢,然后以额头碰脚大拇趾,至少碰30下。刚开始较难碰到,练久了就会碰到。

3、拉腿筋:拉腿筋又叫做“一字步”,这是所有拉筋动作较困难的 一种,练成的人不多。一旦练成了,也可算是人生的一大成就。它的动作是让两腿往前后左右劈开。刚开始时,可以练“弓箭步 ”压腿,只要不灰心,持之以恒,有一天便会使两腿前后左右成为一直线贴近地面。

拉腿部韧带需要注意些什么

1、在拉腿部韧带之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱 处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。

2、在运动之前及之后都要进行拉腿部韧带;一般人只记得运动之前要拉腿部韧带;而运动后一身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉腿部韧带,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。

3、在拉腿部韧带之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。