黄心猕猴桃和红心猕猴桃哪个好 一天一个猕猴桃的好处

逛超市时无意中发现上架了红心猕猴桃，以往差不多是黄心猕猴桃占绝大多数，那么黄心和红心哪个更好呢？

1、 黄心猕猴桃和红心猕猴桃哪个好

两种差不多，依个人口味选择。

黄心猕猴桃

好的猕猴桃，带有清香水果味,而且口感软嫩，酸甜适中。主要营养成分是维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素，除此之外还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸。

红心猕猴桃

红心猕猴桃是新品种，含糖量很高，口感很甜，几乎不酸，正是因为太甜，可能部分人吃了会觉得腻。红心猕猴桃每百克果肉的维生素C含量约为100-400毫克，比苹果高20-80倍，微量元素钙含量较高，果肉中的钙可直接被人体吸收，是良好的补钙剂，营养价值十分丰富。

2、 一天一个猕猴桃的好处

改善便秘

猕猴桃果汁丰富，果肉中含有大量的膳食纤维，对肠道运行很有助益，加上本身所含的果胶酶和水解蛋白酶，能有效促进胃肠蠕动，帮助消化和吸收，从而缓解便秘症状。

美容养颜

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质，这些成分都有很强的抗氧化作用，以维生素C举例，不仅能有效清除体内的自由基，帮助延缓衰老，还能淡斑美白、消除暗疮。

预防坏血病

坏血病是由于长期缺乏维生素C导致的一种疾病，猕猴桃中的维生素C含量非常丰富，每100g可食用部分的维生素C含量在100-200mg，高的种类可以达到400mg，每天食用1-2个猕猴桃就能满足一天的维生素C需求，这对长期缺乏维生素C的人来说是个不错的补充来源。

3、 猕猴桃最佳保存方法

建议放冰箱保存。

将买来的猕猴桃小心的放在冰箱冷藏即可，一般生猕猴桃可以放一个月左右，如果有猕猴桃熟了的话，要将生熟的猕猴桃分开，因为熟了的猕猴桃会释放乙烯催熟生猕猴桃，不利于长期保存。

4、 哪些人不宜吃猕猴桃

脾虚易腹泻者

猕猴桃性寒，如果本身是脾胃虚寒、容易拉肚子的人多吃了的话，会导致肠胃不适，可能引发腹痛、腹泻等症状，建议不要过分多食，以免影响身体健康。

尿频患者

猕猴桃的果肉鲜嫩多汁，水分比较足，吃多了会有利尿的效果，所以建议尿频的老年人最好是少吃猕猴桃，以免多食加重病情。