红枣含糖量高吗 红枣的热量高吗

我们一直被灌输红枣是美容养颜的圣品，因为女性要多吃红枣，但是任何食物不可过量，其实红枣的含糖量是比较高的，吃多了容易发胖。

1、 红枣含糖量高吗

红枣含糖量很高，一颗大枣的含糖量在80%几，虽然红枣确实是保健食品，不过糖尿病和高血压患者不宜多吃。

枣中的含糖量是比较高的，特别是干枣。有研究资料表示，干枣的总糖含量为80.86%～85.63%,还原糖含量为57.61%～77.93%，蛋白质含量在4.5%-6.9%之间，灰分含量在2.2%-3.0%之间，水分含量在17.5%-22.5%之间。

2、 红枣的热量高吗

枣要分新鲜的和干的这两种，正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量，这些都是干的话，100克会产生接近300克的热量，不管是新鲜的红枣还是干的红枣，还真的是高热量水果呢！

3、 红枣不发胖的吃法

作为女生，要是实在是担心发胖的话，不妨可以用多种方法来食用，可以蒸、炖、煨、煮都可以。最普遍的方法就是红枣煎水喝。可以把10～30克红枣用小刀在表皮划一些直纹有助于养分溢出，加水煮60分钟左右即可。也可以往粥里加红枣，做枣粥。红枣制作成红枣莲子汤、红枣花生汤都可以。