骑自行车坏处

文章目录

一、骑自行车坏处

二、骑自行车的好处

三、骑自行车注意事项

骑自行车坏处

1、骑自行车坏处:颈椎与腰椎的危害

长期远距离骑车,可能会导致颈肌和腰肌劳损。

原因:由骑自行车的姿势引起。观察前方路况,必然要抬头仰颈,强迫性姿势,会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

解决方案:变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

2、骑自行车坏处:对手部的危害

长时间骑车后,两手木麻、酸胀无力,就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响,医生称这种情况为“腕尺管综合症”。

原因:骑行中上肢长时间受压,且运动量极小,上肢的血循环减少造成。

解决方案:长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃。

3、骑自行车坏处:“对性的影响”

原因:骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,造成阴部不适,甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

性前列腺充血与“阳痿”:不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木,或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压,致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座,特别是后部狭窄,前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿 的难堪。

性阴部充血肿胀:有些妇女患者长期骑自行车上下班,如果车座过高、过硬或是车把高低不适,身体重量会过多地集中在车座上,通过狭窄的车座前端反作用于会阴部,压迫尿道上段、外括约肌,造成泌尿系统充血,引发排尿不畅或尿频、尿急,或导致阴部充血肿胀等炎症。

骑自行车的好处

1、强化血管。骑自行车能够帮助我们克服心脏问题,因为骑自行车能够压缩血液运动,还能强化微血管组织,降低心脏病的发生率。

2、简单的锻炼方式。有许多人因为时间原因无法去健身房,所以骑自行车就成为他们锻炼身体最好的选择。

3、解压。通过研究表明:运动的时候,我们的大脑会释放内啡肽,这种物质能够让我们的大脑以及身体放松,帮助我们降低压力,放松心情。

4、借助阳光补充维生素D。维生素D是我们人体非常重要的营养物质,通过阳光的照射,能够促进我们人体对维生素D的吸收。如果维生素D缺乏严重还会引起癌症、心脏病以及其他疾病,对我们的身体健康造成危害。

5、保持身材。骑自行车是减肥的重要运动方式,根据统计表明:骑自行车是减肥以及保持身材曲线的重要方法,但是需要长久的坚持。

骑自行车注意事项

1、不要在马路上学骑自行车,学骑自行车可以找个平坦的没有其他车辆的场地,因为学骑自行车的过程中难免摔倒,要是在马路上学,一旦摔倒,并且刚好有车经过,那后果就不堪设想了。

2、未满十二岁的儿童,不要骑自行车上街、上公路。

3、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,不逆行;转弯时不抢行猛拐,要提前减慢速度,自行车没有转向灯,看清四周情况,以明确的手势示意后再转弯。

4、你骑山地车的话,可能会骑到一些蛮荒野地,虽然我相信你去野外如同进自己家的后花园,但是还是请你带上通讯工具。

5、要经常检修自行车,保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常,尤其重要的是车闸一定要处于有效状态,车闸的意义是在于控制车的速度而不是瞬间停下,如果你想停下就必须提早刹车。

6、自行车的车型大小要合适,不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。

7、家人很重要,为了你的安全和他们,你出去骑车应该告诉他们你去哪里。

8、经过交叉路口,要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯,遇到红灯要停车等候,待绿灯亮了再继续前行。

9、任何情况下,行人和机动车都有优先通过权(行人的权利靠法律保障,而机动车的权利仅仅是因为长的比自行车强壮)。