跳舞能消耗多少热量

文章目录

一、跳舞能消耗多少热量

二、跳舞的燃脂效果好吗

三、减肥适合跳什么舞蹈

跳舞能消耗多少热量

1、跳舞能消耗多少热量

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。但不同类型的舞蹈所消耗的热量也不同,所以具体你看你选择哪种类型的舞蹈。

2、排舞消耗多少热量

排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触,也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人,一个小时可以预期燃烧大约300卡路里的热量。较重的人会燃烧更多的热量,而较轻的人会消耗更少的热量。

3、交谊舞消耗多少热量

交谊舞给刚开始健身锻炼的人提供了一个很好的锻炼健身机会。通过力量和耐力增加,难度更高的舞蹈可以被纳入锻炼计划。快速的舞蹈,如桑巴,伦巴,吉特巴,比慢舞燃烧更多的热量,如华尔兹,狐步舞,探戈。体重160斤的人在一个小时内燃烧大约200卡路里的热量,交谊舞大约300卡路里的热量。

4、肚皮舞消耗多少热量

它是对原产于中东的舞蹈的一个感性的形式,肚皮舞提供出色的低冲击运动,强化核心肌群。普通健身水平的人可以受益于肚皮舞。一个小时的肚皮舞体重160斤的人燃烧大约300卡路里的热量。

跳舞的燃脂效果好吗

燃脂效果：跳舞>跑步>踢足球>游泳

研究团队同时把这些学生的年龄、体重和身体状况加入了评估系统,得出的结果依然是:跳舞的运动量非常大。在对这些舞蹈学生的心率跟踪里他们发现,每位学生在每一堂舞蹈课里都有一段时间处于心脏跳动强烈的阶段,甚至连一向被认为是优雅的芭蕾舞也不例外。

博士说:“除了从心率上可以看出跳舞的运动量不少之外,我们还对这些舞者的跑动距离进行了一个跟踪测算。最多的是街舞舞者,在短短半个小时的课程里,他们足足跑了有3.6公里,即使是现代舞和芭蕾舞,也有1.6公里和1.2公里的运动距离。就单从这些跑动距离和他们不停在腾空跳跃的身体就可以看出,跳舞的运动量绝对不小。”

而在减肥者们最关心的卡路里问题上,跳舞的消耗量也是不容小觑。一节30分钟的舞蹈课下来,他们的卡路里消耗量是293卡,而和同等时间的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比,真的高出不是一点点。

减肥适合跳什么舞蹈

1、减肥适合跳肚皮舞

肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。

2、减肥适合跳拉丁减肥舞蹈

拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显着。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。

3、减肥适合跳街舞

街舞是如今流行的健身热点,它不仅有一定的健身效果,同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,由于街舞的肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部 位,从而起到减肥效果。