抽筋

文章目录

一、抽筋的概述

二、抽筋的主症

三、抽筋的急救措施

四、抽筋的急救注意事项

五、抽筋的护理知识

六、如何预防抽筋

抽筋的概述

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

抽筋的主症

典型症状:臀部酸痛、肌肉痉挛性疼痛、肌痛、局部肢体抽动、肢体僵硬感、抽搐、肌肉撞伤、肌肉神经痛、臀中肌损伤肌肉疼痛。

普通症状包括:1、一块肌肉特别是腿部的肌肉剧烈而突然发生的痉挛性或紧张性疼痛。

2、受累肌肉触硬。有些病例中,可以见到肌肉于皮下变形或抽动。

另外一些上臂和大腿的极其严重的痉挛,开始前无预兆,有时同样可影响到腹肌,这些是典型的剧烈痉挛症状。

在背部疾病期、月经期可伴发持续的下腹部肌肉痉挛性疼痛。

抽筋的急救措施

1、首先要让发生抽搐的患者采取侧卧位,这样可以避免唾液和呕吐物等吸入气管,舌头向后坠入咽喉部使得器官被阻塞造成患者缺氧。

2、需要注意观察患者的情况,特别需要注意抽搐是从哪一侧开始的,等到医生来到之后向医生积极的报告,以保证患者可以获得及时的治疗。

3、如果抽搐发生的比较突然,来势凶猛,但是发作的时间一般来说会比较的短,一般不超过2-3分钟,最长可能不会超过5-6分钟,这个时候需要将暖水瓶等危险物品马上拿开,迅速的将患者移到比较安全的地方,如果是因为高热导致的抽搐,还需要将患者的衣服解开,在头、颈、腋下、大腿根部用冰袋冷敷,并给病人喝冷盐开水。

4、一旦是出现抽搐需要及时的防止患者咬伤舌头,可以采取用筷子或者是压舌板等缠上手帕等物品放在患者的上下牙齿之间。

5、为防止唾液或呕吐物吸入气管,或舌头向后坠入咽喉部引起窒息,要让病人侧卧,呈昏睡体位,以保持气道通畅。同时要松开病人的皮带、领带、钮扣等,使之易于呼吸。

6、一般来说可以等到患者抽搐结束之后在就医,但是如果患者反复的出现抽搐的症状,就需要立即拨打急救电话,立即将患者送到医院进行诊治。

抽筋的急救注意事项

1、注意饮食,驱寒保暖。多吃肉类、鸡蛋、甜食,适量摄入脂肪、蛋白质等物质,以增加体内热量,可有效减少抽筋。

2、忌在饥饿、疲劳时游泳。在饥饿、疲劳时,容易出现低血糖,而在低血糖或疲劳状态下游泳,肌肉遇到冷水的刺激,就会发生抽筋。

3、如果抽筋持续发生,原因不明,这时就需要去医院检查,以找出潜在的原因。

抽筋的护理知识

1、避免过度劳累。平时多注意休息,不要过多劳累,不要让腿部过度运动,以免腿部肌肉过度疲劳。这可能会导致腿抽筋。通常你可以用热水泡脚,洗热水澡等,更多时间按摩下肢肌肉,这样可以避免腿部抽筋。

2、感冒。一般情况下,也要做好保暖,不要让腿部受凉,如果有冷空气刺激,会使腿部肌肉痉挛抽筋。通常比正常人穿更多的衣服。

3、避免过度睡眠。如果睡眠时间过长,血液循环会减慢,会导致二氧化碳等代谢废物的积累,也极有可能诱发肌肉痉挛。

4、用姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,对缓解腿抽筋很有效。

5、如果用温热的毛巾热敷小腿,能使血管扩张,减少抽筋。

6、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

7、按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再做补充)

如何预防抽筋

1、不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2、长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。

3、在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5、运动前做充足的准备运动和伸展操。

6、冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。

7、晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

8、不做过度的练习。