司机如何预防视力疲劳

文章目录

一、司机如何预防视力疲劳

二、引起视力疲劳的原因

三、视力疲劳的症状有哪些

司机如何预防视力疲劳

1、司机如何预防视力疲劳

1.1、洗目:经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人,在加油或吃饭后,用热毛巾擦一擦眼,非常有效。

1.2、动目:适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒经活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。

1.3、按目:经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还能预防视力下降、促进眼部血液循环,提高抗病能力。

1.4、眺目:在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,达到调节视力的目的。

1.5、护目:不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时,在强光下开车时,最好戴墨镜、茶镜等护目。

2、司机预防眼疲劳吃什么好

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3、司机预防眼疲劳喝什么茶

3.1、清热明目茶。

原料:生地、麦冬、菊花、金银花。

做法:将生地、麦冬、菊花、金银花一同加入茶壶内,用沸水冲泡后,闷上20分钟左右,就可以饮用。

功效:清热解毒,滋阴明目。

3,2、五味蜜茶。

原料:五味子、密蒙花、蜂蜜、绿茶。

做法:首先将五味子倒入锅内,稍微翻炒出香味后关火,放置一边备用,在锅内加水,水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子,同煮3分钟左右,然后关火将煮好的水倒入茶壶内,等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味,即可饮用。

功效:养阴清热,缓解眼干,增强视力。

引起视力疲劳的原因

1、眼睛疾病

眼睛疾病是导致眼疲劳的重要因素。患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变,以及其它眼疾等引起的视物不清时,容易引起眼睛疲劳。还有眼外肌疾患导致的平衡失调,在用眼注视时,感觉双眼单视困难,需要费力,从而造成眼疲劳。

2、长时间戴隐形眼镜

隐形眼镜毕竟是外来物质,不宜长久配戴,长时间戴隐形眼镜,很容易产生眼疲劳,出现眼睛干涩、酸痒等眼部不适症状,而且隐形眼镜是直接与角膜接触的,长时间佩戴隐形眼镜会使角膜缺氧,而造成角膜上皮和内皮的损害,磨损眼角膜,使眼睛容易疲劳。

3、缺乏维生素A

视物的过程需要维生素A的参与,在人体缺乏维生素A时,营养跟不上,眼睛就会感到发干、发涩,一旦用眼看书、写字、上网等,就很容易使眼睛疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。

视力疲劳的症状有哪些

1、眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。

2、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。

3、视力大大减退,甚至看不清文字。

4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等。

5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

7、头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。

如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。