护士精神紧张怎么治好

文章目录

一、护士精神紧张怎么治好

二、长期精神紧张的后果是什么

三、如何预防精神紧张造成的失眠

护士精神紧张怎么治好

1、护士精神紧张怎么治好

护士是一种比较特殊的职业,在面对自己得病人时难免会遇到精神紧张的状态,这个时候要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。

2、精神紧张是什么原因引起的

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

3、什么样的训练可以缓解精神紧张

松弛训练:在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。

此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

长期精神紧张的后果是什么

心脏负担过重。当人处于紧张状态时,在交感神经的功效下,全身各系统也会发生相应的变化,如心跳加快、呼吸急促等。长时间处于紧张状态,必会带来心血管的各类病患。当今西方国家里,因为生活紧张,人们长时间处于紧张状态,死于心脏病与高血压者,已大大超过癌症病人。

肝功能下降。在紧张状态下,肝里的糖再次释放到血液里来,以提高血糖,满足大脑高度兴奋与肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重,其功能随之受影响而降低。

哮喘与消化系统溃疡病发生。资料显示,第二次世界大战里,因常常遭受德军的空袭,伦敦市民中患胃溃疡与十二指肠溃疡病者骤增,其原因和整天惴惴不安、长时间情绪紧张有直接关系。

机体免疫功能下降。长时间处于紧张忙碌状态的人,精神与身体消耗很大,这时各类病患便会乘虚而入。另外,在紧张状态下,人体活动都受下丘脑部分的控制,而这部分活动过强,大脑皮质的意识活动便相应减弱,如推理、判断等将受到抑制,学习与工作效率自然减低。

如何预防精神紧张造成的失眠

预防精神紧张失眠的重要措施就是适当的运动锻炼,我们应保持体力活动跟脑力活动的相互匹配,才能在睡觉的时候安心入睡,并且会慢慢地改善睡觉时胡思乱想的坏习惯。

预防精神紧张失眠的另一个重要措施就是保持健康的饮食,要尽量少吃油腻的食物,保持清淡的饮食,少吃辛辣刺激的食物,可多吃一些对睡眠有帮助的食物,可在晚上睡前喝一杯温牛奶,能促进睡眠质量的提高。

可以多吃大枣、南瓜、蜂蜜等有助于提高睡眠质量的食物,也可以多吃一些具有安神作用的食物,不仅能够提高睡眠质量,而且还能预防精神紧张失眠。

以上是有关精神紧张失眠的常识以及预防措施,一旦出现了精神紧张的症状,要做好预防精神紧张失眠的措施,一旦出现了精神紧张失眠的症状,则应尽快采取治疗措施,严重者应到医院就诊。