预防白头发有什么方法

乐雅养生网导读：预防白头发有什么方法？拥有一头又黑有亮的头发是每个女孩的愿望，所以下面乐雅养生网为您介绍预防白头发有什么方法。感兴趣的朋友快来看看哦。

一、预防白头发有什么方法

头发不仅有保暖防晒的作用，还是人们保持美丽不可缺少的一部分，而如今白头发过早出现一直困扰着人们，那么如何护理头发远离白头发呢？预防白头发的方法有哪些？护发秘诀是什么呢？

白发克星1、解除压力

压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静!

白发克星2、停止吸烟

研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。

白发克星3、保持水分

减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

白发克星4、铜

有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

白发克星5、碘

许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。

白发克星6、蛋白质

中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。

白发克星7、多睡

良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天如果能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。

白发克星8、维生素B12

缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。

白发克星9、改善血液循环

良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。

二、头发护理的技巧

1、积极防治全身的疾病。因为影响健康的一些疾病都可能导致头发变色或脱落。

2、要注意对头发的保护。雨天应避免雨水淋湿头发，戴帽子时要注意使头发柔顺后再戴。女性在睡觉时要注意使头发中的饰物取下，使头发处于完全放松的状态。

3、合理使用洗发剂。护发品能够使头发富有弹性和光泽。

4、常梳理头发，按摩头皮。经常梳理头发，按摩头皮可以舒缓神经，是一种很好的养身方法。

5、注意补充头发营养。避免早生华发可食用粗粮，豆制品，绿色蔬菜。

6、戒除不良的饮食习惯。酗酒，暴饮暴食都是不利于头发健康的因素。

7、盐水洗头治脱发。洗发时在半盆洗发用的温水中加入100-150克食盐，先把头发浸入，然后揉搓几分钟，洗净之后用清水再洗发两遍。照这样的方法每星期洗发2-3次，以后就不会出现脱发的现象了。