阴虚体质的人夏季如何养生

文章目录

一、阴虚体质的人夏季如何养生

二、阴虚体质的人夏季养生的食疗谱

三、阴虚体质的体质特征

阴虚体质的人夏季如何养生

1、阴虚体质的人夏季养生饮食方面

不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕,新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些,比较老,比较面,即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃,又清热,又养阴,还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒,阴虚的人吃螃蟹比较合适些,气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫苏叶,来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

2、阴虚体质的人夏季养生起居方面

阴虚体质的人不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊,这点对阴虚体质的人养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环。

3、阴虚体质的人夏季养生的简易方药

银耳、燕窝、冬虫草。但是要注意,燕窝很滋腻,如果你本身气虚体质,脾胃太弱,吃了很多燕窝的话,不仅补不进去,反而把脾胃给积滞了,脾胃一积滞,上面的热下不来,所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃,它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。

也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

中成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩,耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦),睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

阴虚体质的人夏季养生的食疗谱

1、清热解暑——洋参解暑粥

原料:西洋参4克,麦冬、生甘草各8克,粳米50克。

制作:西洋参研成粉,粳米淘洗干净。将麦冬、生甘草放入砂锅内,加入适量的水,煎成浓汁,去滓后放入粳米,煮至米熟烂,加入西洋参粉,搅匀稍煮即可。

用法:温服,每日两次。

适用人群:适用于暑热,元气耗损,中暑者。

禁忌:忌烟酒及生冷、油腻、辛辣食物。

2、生津止渴——洋参乌梅茶

原料:西洋参片4克,乌梅6克,冰糖10克。

制作:将西洋参、乌梅、冰糖放入杯中,倒入沸水冲泡。

用法:每日一剂。代茶饮用,可多次续水浸泡。

适用人群:有补虚强身,生津止渴的作用。适用于口渴自汗,气短乏力及夏季暑热而伤津耗气明显者。

阴虚体质的体质特征

阴虚体质的人常出现阴液不足和阴虚生内热证候,表现:形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,舌干红、少苔,甚至光滑无苔。

五脏阴虚在临床上均可见,除上述临床表现,同时并见各脏的相应病变而见不同症状。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。

具体表现:

1、身体经常感觉发热,尤其是脸上和手脚心经常感觉热热的。眼睛常处于干涩状态,会感觉口干舌燥。经常失眠,大便干结。

2、瘦长体型。

3、性格活泼外向,急躁好动。

4、不耐干燥和暑热,不耐夏季,耐冬季。

5、容易发热咳嗽,会闭经,容易患上糖尿病。